高齡孕婦泛泛的來講，就是指年齡超過三十歲以上的孕媽媽。由于年齡的關系，高齡準媽媽的孕期反應與不適可能會更多更強烈。那么，我來教你幾個小動作，幫你緩解這些不適吧。

　　1、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　2、放松運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。

　　3、蹲姿練習：如果你必須彎腰，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　4、飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。

　　全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

　　5、放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　6、要忌口：高齡準媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

　　高齡準媽媽要牢記以上的六個主意事項。當然，作為一名高齡孕婦，要做得不僅僅這這六項，需要我們在生活的方方面面一絲不茍的加以注意。為了寶寶，不要懈怠。