15.喝酸奶

　　將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。

　　不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛

　　16.用護(hù)腰帶和冷濕布對付腰痛

　　如果準(zhǔn)媽媽每天的站立時間要有4-5小時，腰痛得受不了�？梢酝砩嫌美錆癫挤�，白天用護(hù)腰帶真的會起到很好的效果。

　　17.按摩會讓你戰(zhàn)勝肩疼

　　如果準(zhǔn)爸爸能夠用他的大手每天給準(zhǔn)媽媽按摩肩和腰的話，一定會讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離疼痛的。

　　18.做適度運(yùn)動

　　腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路時加重了腰和背肌的負(fù)擔(dān)所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅持伸開雙臂做深呼吸運(yùn)動，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動和較輕的勞動。

　　不適癥狀：情緒低落

　　19.刷牙

　　因為口中氣味不好會導(dǎo)致心情不好，所以刷牙會解決這一問題，口氣清新心情好。

　　20.剪頭發(fā)

　　太熱了會讓自己覺得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭發(fā)轉(zhuǎn)換一下心情，這會很有幫助的。

　　21.保持安靜和足夠的休息

　　有的孕婦經(jīng)常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當(dāng)參加輕松的文體活動或找朋友談心。若癥狀嚴(yán)重則應(yīng)到醫(yī)院檢查。

　　22.吃桔子味的冰棒

　　準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會感覺熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應(yīng)。

　　不適癥狀：腿抽筋、手腳麻木

　　23.將腿墊高

　　腿部抽筋防止辦法是堅持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長時間站立，勿穿高跟鞋。

　　24.用溫水洗小腿和腳

　　手腳麻木防治辦法是避免過度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過久，休息或睡覺時把腳墊高一點(diǎn)。每晚用溫水洗小腿和腳，有助于消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。

　　不適癥狀：咽喉疼痛

　　25.喝溫開水

　　咽喉疼痛是機(jī)體對孕激素的一種過敏反應(yīng)，分娩后可迅速自愈。但應(yīng)注意預(yù)防感冒，平時應(yīng)避免大聲喊叫、哭鬧等。應(yīng)常喝些溫開水，也可適量含些潤喉片。

　　不適癥狀：全身瘙癢、關(guān)節(jié)脹痛

　　26.避免刺激

　　防治措施是勿吃辣椒、煙酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內(nèi)衣褲和不接觸過敏原，多吃含維生素B、C食物。

　　27.按摩和熱敷

　　可以采用局部按摩或熱敷的方法減輕癥狀。