孕期不適讓準媽媽左右為難，不能吃藥，又不能忍著。快看看下面的這些好辦法，保證安安全全幫你解決問題。孕期最常見的不適就是惡心、抽筋、腰痛等。其實，依靠飲食、運動和一些小技巧就可以幫助你緩解……

　　不適癥狀：惡心、嘔吐

　　1.黑芝麻糊

　　懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

　　2.用涼毛巾按摩眼睛

　　開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量避免看書，并作眼部按摩。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

　　3.酸梅

　　嘔吐階段會比較喜歡吃酸的東西，不過，最好將酸梅在水中泡一泡再吃，這樣可以防止攝入過多的鹽分。

　　4.菜花

　　多吃菜花，菜花中維生素C的含量極為豐富，相當于大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿卜素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

　　5.糖醋蛋湯

　　將2個雞蛋打碎在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。非常適合孕期嘔吐嚴重的準媽媽飲用。

　　6.碳酸飲料

　　嘔吐階段不可或缺的是碳酸飲料。特別是桔子味的汽水。

　　7.在冰箱里常備西紅柿

　　空腹的時候經常會覺得想吐，所以一定要準備隨時可以吃的東西，把西紅柿放入密閉容器并存入冰箱里。覺得有點餓了就吃點。

　　8.帶著葡萄干去上班

　　頭痛睡不著，休息不好，食欲不振。在不想吃飯的時候就吃一些水果，但是帶著水果去上班總是不太好，所以就隨身帶著葡萄干吧。

　　9.在車上放點檸檬

　　因為準媽媽對氣味很敏感，經常會因為聞到某種氣味而不舒服，可以帶一份檸檬在車上，這樣可以調節氣味。

　　10.在糖份很多的果珍里加冰

　　開始的時候每天喝一升果珍，但是擔心糖分過多，于是我在里面加點冰，既沖淡了果珍又很清涼。

　　11.聞好聞的香味

　　隨身攜帶自己喜歡的香味的香水，這樣會讓自己的心情變好并且減少嘔吐反應，效果非常好。

　　12.少吃刺激性食品

　　早晨是準媽媽最容易感到惡心的時候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

　　13.全放松

　　進食后萬一嘔吐，準媽媽千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食。

　　不適癥狀：便秘、尿頻

　　14.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開水

　　便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開水，養成每天定時大便的習慣。尿頻者應控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時不要憋尿，以免發生尿潴留和尿道感染。