隨著臨產期越來越近，準媽媽們的心中都會產生擔憂，希望能夠迎來一個順利的分娩過程。要想分娩過程順利，祈禱是沒有用的，我們應該從科學的角度去進行一些有利于順利生產的鍛煉，在今天的生產課堂中，我們就要向大家介紹三種鍛煉方法，如果在孕期的最后幾個月中進行持續性的鍛煉，那么對于順利分娩將是非常有利的，一個順利的分娩過程是母嬰安全的最佳保障，這一點相信大家都沒有疑問，那么我們就趕快來學習一下這三種鍛煉方法吧。

盤腿對腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。