在許多傳統文化中，孕婦分娩期間不是躺在床上，而是不停地走動。直立及活動的優越性----即采取主動分娩- ---正在被重新認識：孕婦會感到更容易控制自己;宮縮更有效;疼痛會減輕;產程會縮短;而胎兒較母親仰臥位時更舒適。下面我們來看看母嬰專家的介紹：

主動分娩：讓你的身體主動參與分娩

主動分娩：讓你的身體主動參與分娩

如果你想主動分娩，掌握伸展、擴胸等運動很有益處，其有些活動方式來源于瑜伽功，諸如有節奏地移動、晃動骨盆，發出任意相在發出的聲音。你不必掩飾自己，隨意做任何喜歡做的事情。

如此你就可以同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。你將會準確地體會到什么運動及姿勢可以減輕疼痛，如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

第一產程的運動在較長的第一產程時間里，活動有助于避免陷入一種姿勢。采用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮，并可以陪護和屋內家具幫助下支撐身體。

分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走，巧妙地適應宮縮節律。這樣可以輕松呼吸、促進宮頸擴張。 叉腿站立，雙膝略分開并微微彎曲會感覺好一些。當宮縮時，可以四處走走，或倚住墻或你的陪護。一些孕婦喜歡抓住一些東西-----諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。 如果腰痛，你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁，讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。最佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。

第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時，骨盆底肌肉更易放松、延長和擴張。為確保腹內肌松弛，當你用力時，應旋轉肩膀，輕微移動腰部，讓頭低下。從其他人那里得到幫助，讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調，同時需要一個堅固的支撐物，所有這些要強于使用一些儀器、設備。

許多孕婦把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的最佳體位. 如果選擇站蹲位分娩，則需要助手站在你的身后，用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊，因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。

溫馨提示：讓你的身體主動參與分娩，會比被動的與身體抗衡來得更有效。所以如果您有條件的話，不妨試試主動分娩的方式。在產程的不同階段，根據身體的變化來適時地調整身體的姿勢。