很多中老年人都普遍存在骨質(zhì)疏松的問題，一旦出現(xiàn)這種病癥之后平時(shí)就應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)意外骨折的情況。

而且大多數(shù)患者也無法從事繁重的體力活，否則就會(huì)導(dǎo)致一些不適癥狀出現(xiàn)，大多數(shù)情況下骨質(zhì)疏松都和身體缺鈣有關(guān)系，除了應(yīng)該積極補(bǔ)鈣之外還應(yīng)該多注意這三件事情。

如何改善骨質(zhì)疏松？

1、多吃含鈣食物

從醫(yī)學(xué)角度來講，骨質(zhì)疏松和身體缺鈣有很大關(guān)系，所以在日常飲食中就應(yīng)該多吃一些含鈣食物，除了應(yīng)該多喝牛奶、多吃蝦蟹等海產(chǎn)品之外，而且還應(yīng)該多為身體補(bǔ)充維生素c和維生素d，因?yàn)檫@兩種維生素可以促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收和利用。

生活中含鈣的食物還有很多，乳酪、海參、紫菜、蝦皮等，也都富含非常豐富的鈣元素，如果骨質(zhì)疏松患者平時(shí)多吃這些食物，不僅可以為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，而且還能提升身體抵抗力和免疫力，對(duì)于治療骨質(zhì)疏松也有非常好的效果。

2、服藥治療

骨質(zhì)疏松的病癥已經(jīng)非常嚴(yán)重時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查并治療，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過服用藥物進(jìn)行治療。

比如，可以服用鈣片或其他治療骨質(zhì)疏松的藥物，一般情況下在服藥之后就可以有效緩解骨質(zhì)疏松病癥，尤其是對(duì)于一些年齡較大的人群來講，千萬不要耽誤最佳的治療時(shí)機(jī)，否則就可能出現(xiàn)一些意外情況。

尤其是對(duì)于老年人來講，在選擇藥物的時(shí)候一定要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況而定，千萬不能因?yàn)檫^于心急，畢竟身體吸收藥物需要一個(gè)過程，而且治療骨質(zhì)疏松疾病也是一個(gè)漫長的過程。所以一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，只有這樣才更有利于疾病治療。

3、參加鍛煉

很多人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松患者不適合鍛煉，殊不知骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該積極參加鍛煉，因?yàn)橹挥羞@樣才有利于促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收。

但是在鍛煉的時(shí)候一定要了解一些注意事項(xiàng)，比如千萬不能參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)意外骨折的情況。

可以參加一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑、騎自行車等，都比較適合骨質(zhì)疏松患者，雖然在鍛煉之后可能身體會(huì)出現(xiàn)一些疼痛感，但這種情況會(huì)在后續(xù)的鍛煉中逐漸得到緩解。

還有就是在鍛煉期間一定要多吃補(bǔ)鈣食物，這樣才能達(dá)到最好的治療效果。因?yàn)樵阱憻捚陂g身體的新陳代謝速度會(huì)提升，這樣就特別有利于對(duì)鈣質(zhì)吸收。

上面介紹了改善骨質(zhì)疏松的3種方法，除了應(yīng)該積極為身體補(bǔ)充鈣元素和其他營養(yǎng)物質(zhì)之外，對(duì)于病情比較嚴(yán)重的人群還應(yīng)該積極治療，只有這樣才能將骨質(zhì)疏松的危害性降到最低。

另外，對(duì)于有家族遺傳史的骨質(zhì)疏松患者來講，平時(shí)更應(yīng)該積極補(bǔ)鈣才能避免這種疾病對(duì)身體造成更嚴(yán)重的危害。