通心菜，富含大量的維生素，纖維素，氨基酸等物質(zhì)，都是純天然的營養(yǎng)物質(zhì)，都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助人體健康減肥。通心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。通心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

香蕉的口感很軟糯，對身體又有一定好處，所以是很多人的“心頭愛”。對于喜歡吃的人來說，香蕉是他們經(jīng)常吃的水果之一，但你知道嗎？香蕉其實也不是能隨便吃的，大家都知道香蕉對于改善便秘有一定作用，這是因為它能加快腸道的運動，從而幫助排除宿便。

紅薯葉的胡蘿卜素和維生素含量要高于同類的綠葉蔬菜，含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，促進腸胃的消化功能，能有效補充人體所需的各種維生素，而且紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白，還含有一種黃酮類化合物，能幫助人體抵御自由基的侵害，增強抗氧化能力、增強免疫功能，提高機體抗病能力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！