韭菜是一種十分常見的蔬菜，經常吃韭菜對于我們身體的養生有著很好的保護效果，韭菜中含有的粗纖維比較高，夏天的季節又比較干燥，常吃的話，能夠防止便秘，有著潤腸通便的作用，對減肥非常有幫助。還可以緩解皮膚粗糙的現象，讓皮膚變得光滑，有延緩衰老的效果

無花果為低糖高纖維食物，其含有豐富的維生素C，可以幫助提高機體免疫力，還能夠幫助減少脂肪堆積，能起到降壓降脂的作用。還具有很好的健脾開胃的作用，含有的蘋果酸、檸檬酸以及水解酶等成分，能加快人體對食物的消化與吸收，也能排毒抗衰，潤腸通便，好處多多。

枸杞對于身體的保健已經深入人心了。長期吃枸杞對人體的好處多多，最常見的食用方法就是用枸杞泡水喝，食用方便，營養價值還極高，據說它能延緩衰老，也能提高身體素質，還能預防疾病。還可以參與脂肪的代謝，對于抑制脂肪在體內沉積是非常有效果的，可以促進脂質的代謝，對于脂肪肝也可以起到不錯的預防作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！