蘆薈有很多透明粘稠的汁液和果肉，有點類似于膠原蛋白的樣子；蘆薈里面的多糖和各種維生素可以對皮膚起到很好的養護作用，能夠讓皮膚變得比較滋潤、有彈性，甚至變白的效果。

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，還能補充體內所需營養，有利身體健康。促進兒童生長發育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。

西瓜是最受歡迎、最熱門的水果，西瓜中含有大量的水分，西瓜非常適合食用。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，又有很好的排毒瘦身作用。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂，軟化血管，預防血管疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！