春夏之交如何養(yǎng)生

1、睡眠：晚不過11

春夏養(yǎng)陽的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時。春夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們在這時候也該早些起床，曬曬太陽，以提升人體內(nèi)的陽氣。而晚上就不宜熬夜，因為熬夜傷陰，陰虛則陽無以生，可以說，熬夜既傷陰又傷陽，尤其不要超過子時(即晚上11點)才睡覺，不然，就有可能陰虛火旺。

　2、運動：不宜過汗、堅持運動

“脾主運化，為后天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發(fā)揮其運化作用。

在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過多而耗氣；運動方式要根據(jù)個人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。