寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

石竹，是石竹科、石竹屬多年生草本，目前我國已廣泛栽培，育出許多品種，其花五顏六色，很是好看，常被用來美化園區(qū)。石竹不僅用于觀賞，還具有一定的藥用價值，根及全草皆可入藥。石竹的全草中含有皂甙、揮發(fā)油等多種化學(xué)成分，其味苦，性寒，有利尿通淋、破血通經(jīng)的功能，對尿路感染、熱淋、尿血、婦女經(jīng)閉、瘡毒、濕疹等病癥有很好的改善作用。石竹花語為純潔的愛、才能、大膽、女性美，相信你見到它會喜歡的。

土豆含有豐富的鉀元素和維生素C，能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，養(yǎng)護(hù)血管。經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，祛皺淡斑。能清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康。還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的酸生物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用。土豆還含有維生素B6，能夠增加腎上腺素的激素，也能消除疲勞，幫助大腦放松和睡眠。

刺梨中含有豐富的超氧化物岐化酶，食用刺梨鮮果及加工品可提高人體內(nèi)SOD的活動，降低過氧化脂質(zhì)（LPO），有明顯的抗衰老作用。?可降低體內(nèi)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)臟器功能，尤其是對肝腎的保健功效最大，清理血液，延緩衰老，增強(qiáng)抵抗力。

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