?小番茄營養(yǎng)又健康 孕媽媽可常吃?小番茄也叫圣女果，營養(yǎng)豐富，新鮮多汁。那么孕婦能吃小番茄嗎？答案是可以的。小番茄營養(yǎng)又健康，孕媽媽可常吃。那么，孕婦吃小番茄有哪些

孕期需要注意的小癥狀

懷孕對準(zhǔn)媽媽來說，無論從生理還是心理上都是一場不小的考驗。也許看似一切順順利利，產(chǎn)檢也并無大礙，但總有一些小癥狀讓準(zhǔn)媽媽們感覺不適，如胸悶氣短、頭暈耳鳴、乏力失眠、視力下降、脹氣燒心。這些算不上病的小不適到底要不要緊呢？接下來石家莊市婦幼保健院產(chǎn)科專家為您解答。

1

胸悶氣短

產(chǎn)生原因：

隨著胎兒的發(fā)育，子宮的逐漸增大會抬高膈肌，引起胸腔容量減小，再加上血容量增加也會引起心臟負(fù)荷加重，所以準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)胸悶的癥狀。如果胎兒的胎位比較高或者是多胞胎的話，感覺會更明顯。

孕期準(zhǔn)媽媽需要呼吸更多的氧氣，以滿足身體對氧氣的需求。荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響人體的肺，并刺激腦部的呼吸中樞。也許孕媽咪每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

緩解方法：

適量運(yùn)動——胸悶情況較輕的話，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加速血液循環(huán)，增加心臟的供氧量，可以有效的緩解胸悶氣短的情況。

?腹中寶寶會通過胎動說話 孕婦可以數(shù)胎動判斷胎兒是否缺氧?一般在懷孕24周左右的時候，胎動的次數(shù)還不穩(wěn)定，所以胎動會出現(xiàn)時多時少的情況。而突然胎動增多或減少都提示胎兒宮內(nèi)缺氧，只要胎動有規(guī)律

控制體重——保證健康、均衡的飲食，在給寶寶提供必須營養(yǎng)的同時，避免孕期體重增重過多。別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，這類食物不僅不利于控制體重，加重身體負(fù)擔(dān)，還會使準(zhǔn)媽媽胸悶氣短的現(xiàn)象更嚴(yán)重。

側(cè)臥休息——仰臥位時，子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少、心臟的血供會受到影響，從而出現(xiàn)胸悶的癥狀。若改為側(cè)臥位會很快改善，特別是夜間睡眠時。

2

頭暈耳鳴

產(chǎn)生原因：

孕期頭暈耳鳴的現(xiàn)象可由生理性或病理性的原因所致，特別是在孕早期，孕媽咪的血糖水平不穩(wěn)定，這個時候，正在開始適應(yīng)高水平的孕期荷爾蒙在體內(nèi)的循環(huán)，頭暈是很普遍的現(xiàn)象。

孕期血壓的變化也會使準(zhǔn)媽媽感覺頭昏眩暈。在孕早期，孕酮荷爾蒙會使孕媽咪的血管擴(kuò)張，從而往往導(dǎo)致血壓下降，這在坐起或站起過快時會更加嚴(yán)重。隨著孕期進(jìn)程的推進(jìn)，體內(nèi)需要有更多的血和體液提供給發(fā)育中的寶寶，這會使得準(zhǔn)媽媽的血壓上升，就會有頭昏和眩暈的癥狀。

緩解方法：

飲食規(guī)律，少食多餐——吃飯要規(guī)律，少食多餐，讓血糖水平保持平穩(wěn)。孕媽咪消耗大，很容易感覺餓，可以在包里準(zhǔn)備一些食物，餓的時候可以及時補(bǔ)充能量，避免頭暈。

避免使用過熱的水洗澡。

避免長時間保持一個姿勢。

?給寶寶退熱還在犯這些誤區(qū)嗎 簡單易學(xué)的寶寶發(fā)燒護(hù)理方式?寶寶發(fā)燒，媽媽們都是怎么給寶寶退熱的呢?敷冰袋、捂汗……OH，NO!這些都是錯誤的，不但沒有給寶寶退熱，反而起到了適得其反的效果。

3

疲勞失眠

產(chǎn)生原因：

孕期感到疲勞，特別是在孕早期，是比較正常的，原因可能是荷爾蒙的改變，特別是孕酮變化會讓孕媽咪情緒不太穩(wěn)定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，也會讓孕婦疲勞的感覺更明顯。

緩解方法：

堅持每天散步——準(zhǔn)媽媽可能會覺得懷孕已經(jīng)很累了，沒時間運(yùn)動。但事實上，散步這樣適度的運(yùn)動會讓準(zhǔn)媽媽感覺更舒服，可以緩解疲勞感，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

保證良好的作息——早睡早起，并養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣，即使是15分鐘的小睡也能起到關(guān)鍵性作用。每天多休息幾次，伸伸懶腰、做做深呼吸，有助于孕媽咪擺脫疲勞感。

放松心態(tài)——建立起規(guī)律的睡前程序，如讀書、聽音樂等都可以放松身心。輕柔的瑜伽或放松練習(xí)也有幫助。

4

脹氣胃灼熱

產(chǎn)生原因：

妊娠期腹部不適是很常見的現(xiàn)象，往往與孕期胃腸道功能的改變、孕婦進(jìn)食過多、運(yùn)動量減少有關(guān)。孕期子宮的增大會擠壓腹腔，進(jìn)一步減慢消化的過程，胃部也會收到壓迫，所以準(zhǔn)媽媽在飯后會覺得脹氣。

躺著的時候有些準(zhǔn)媽媽會有胃灼熱的現(xiàn)象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來，讓孕媽咪感到胃灼熱。

緩解方法：

避免引起脹氣的食物和飲料——少吃容易產(chǎn)生氣體、令準(zhǔn)媽媽脹氣的食物，一些淀粉類食品和油炸食品會減慢消化過程，導(dǎo)致脹氣。避免喝碳酸飲料和汽水。

少食多餐——不要一次吃得太多，每天少食多餐。吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，吃飯時不要喝太多水，也可以緩解脹氣。

睡覺時多墊幾個枕頭或墊子——不要在吃完東西后立即躺下，躺著的時候上身應(yīng)該墊高一些。

?吃這些食物會使孩子性早熟！?吃瓜果蔬菜要吃應(yīng)季的時令的。不到季節(jié)的蔬菜水果是在“催熟劑”的幫助下出現(xiàn)在市場上的，如冬季的草莓、葡萄、西瓜、西紅柿，春末的梨、蘋果、橙和桃……幼兒吃了這些含有“催熟劑”的蔬菜水果也會引發(fā)性早熟。