?正確開奶是母乳喂養(yǎng)的關(guān)鍵 和開奶痛說拜拜的方法?懷孕之后，經(jīng)過層層闖關(guān)，終于把小寶貝帶到這個(gè)世界上，本以為一切的疼痛終于可以結(jié)束了。沒想到，開奶的痛不亞于生孩子……

懷孕了，很多準(zhǔn)爸媽們都很擔(dān)憂，孕期生活到底應(yīng)該怎么過？吃什么？怎么吃？做什么活動？怎么活動？懷胎十月，一朝分娩。漫漫懷孕路，如何安全順利度過，生下健健康康的寶寶呢？接下來，小助就從幾個(gè)方面來談?wù)勗衅谏钤趺催^？

孕早期：懷孕到妊娠12周

胚胎形成、胎兒器官分化的重要時(shí)期

飲食

大部分孕婦會產(chǎn)生較為明顯的早孕癥狀，比如孕吐。因此在飲食上孕媽媽們要克服此類癥狀，可以少量多餐，定時(shí)定量就餐，宜食用高蛋白、高熱量、高維生素的食物，均衡飲食，不偏食，不挑食。同時(shí)，為了保障胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，孕早期可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和維生素。

活動

在懷孕早期由于胎兒尚未完全成型，容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象。因此在孕早期孕媽媽原則上需要注意多休息，在日常生活中不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，不要接觸化學(xué)物質(zhì)，不抬提重物等，更不能受到劇烈的精神刺激，在工作上也需要注意避免過度疲勞。

?懷孕初期應(yīng)該如何補(bǔ)充葉酸?據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應(yīng)增補(bǔ)0 4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

孕期孕媽媽們?nèi)舭l(fā)現(xiàn)有明顯的腹痛甚至陰道出血需要及時(shí)就醫(yī)治療，警惕流產(chǎn)現(xiàn)象。

同時(shí)，部分孕媽媽在這個(gè)階段會有明顯的妊娠反應(yīng)，如劇烈嘔吐，無法進(jìn)食，需要醫(yī)務(wù)人員采取措施幫助孕婦緩解懷孕早期的不適癥狀。

孕中期：妊娠12周到妊娠28周

胎兒生長和各器官發(fā)育成熟的重要時(shí)期

飲食

在這個(gè)階段胎兒的生長速度較快，所需營養(yǎng)物質(zhì)較多，孕媽媽們需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，除了日常飲食能量的攝入，可增強(qiáng)蛋白質(zhì)、微量元素的攝入，如魚肉、蛋、奶等。同時(shí)孕媽媽們可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵、鈣等元素以促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育。

在孕中期由于胎兒的生長，子宮的壓迫，孕媽媽們的腸道蠕動減慢，繼而會產(chǎn)生較嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，我們推薦孕媽媽們可以食用芹菜、蘋果等果蔬增加纖維素的攝入，軟化大便，來緩解便秘現(xiàn)象。

活動

這個(gè)階段由于增大的子宮壓迫，部分孕媽媽會出現(xiàn)腰酸背痛現(xiàn)象，注意平時(shí)多休息，可多采取左側(cè)臥位，增加胎盤血供，并能緩解腰背部的壓力。孕中期孕媽媽們可適當(dāng)進(jìn)行活動，避免劇烈活動，注意活動時(shí)有專人陪伴在旁。

推薦孕媽媽們選擇適度有氧運(yùn)動，如散步、孕期瑜伽等。在孕媽及胎兒健康、醫(yī)生允許的情況下，可以適度進(jìn)行性生活，但不能過于頻繁、劇烈等。

觀察

?怎樣可以提高寶寶的免疫力 提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素對寶寶而言，提高免疫力可以使寶寶遠(yuǎn)離疾病的困擾。為此，許多父母都不惜余力地想法幫助寶寶補(bǔ)充各類營養(yǎng)素和營養(yǎng)沖劑，想以此達(dá)到提升寶寶

多數(shù)孕媽媽在孕中期會有明顯的下肢水腫，可以讓準(zhǔn)爸爸們幫助孕媽媽采取腿部按摩等方式來緩解。孕中期若出現(xiàn)皮膚瘙癢、多飲、多尿等需引起警惕及時(shí)來院就診，排除妊娠期合并癥的發(fā)生。孕中期出現(xiàn)不規(guī)則宮縮、見紅、陰道流液等需及時(shí)就診，警惕中期流產(chǎn)的發(fā)生。

孕晚期：妊娠28周到分娩

胎兒各器官進(jìn)一步發(fā)育成熟的重要時(shí)期

飲食

此期胎兒發(fā)育相對成熟，胎位相對固定，孕婦在飲食中需要注意蛋白質(zhì)、能量、微量元素的供給，以確保胎兒能夠在子宮中徹底發(fā)育成熟。需要注意的是，在孕晚期36周后需要適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物的攝入，如水果、甜食、米飯等主食，以免胎兒生長的體型過大，導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。

在孕晚期，孕媽媽們可遵循少吃多餐的原則，因?yàn)槿諠u增大的子宮壓迫胃腸道，孕媽的飽腹感會很強(qiáng)，少量多餐有利于營養(yǎng)的攝入，也能減輕孕媽胃腸道的負(fù)擔(dān)。

活動

孕晚期除疾病因素需絕對臥床休息，孕媽媽們在注意休息的同時(shí)需適度增加活動量，尤其是選擇陰道分娩的孕媽媽們，適度的活動可以幫助控制胎兒體重，增強(qiáng)媽媽體質(zhì)，減少分娩時(shí)各種并發(fā)癥的發(fā)生。活動方式如散步、爬樓梯、孕婦瑜伽、使用孕期分娩球等等，需注意活動時(shí)必須有專人在旁，不可劇烈活動，活動時(shí)間不宜過長，可量力而行，一般早中晚各半小時(shí)為宜，避免疲勞

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觀察

28周起孕媽能夠感受到非常明顯的胎動。我們推薦孕媽媽們自測胎動，每天早中晚吃完飯之后，自測一個(gè)小時(shí)的胎動，可記錄在冊。若發(fā)現(xiàn)胎動頻繁或突然減少，需及時(shí)就醫(yī)。瓜熟蒂落之時(shí)孕晚期孕媽媽偶爾能感受到輕微的宮縮，不必緊張。若出現(xiàn)規(guī)律宮縮、見紅、破水等產(chǎn)兆，需及時(shí)就醫(yī)，第二胎的孕媽出現(xiàn)不規(guī)則宮縮也可提前就醫(yī)。

整個(gè)孕期的注意事項(xiàng)很多，這讓很多孕媽媽們覺得孕期生活好像很難，通過我們的分享讓準(zhǔn)爸媽們了解其實(shí)孕期無需過于擔(dān)憂，定期產(chǎn)檢，監(jiān)測母胎情況，遵醫(yī)囑飲食活動，保持心情愉悅，孕期生活可以很簡單！

作者：葉霞飛

審稿：劉宏

編輯：李俊英

以上圖片均一婦嬰助產(chǎn)團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，未經(jīng)允許，禁止轉(zhuǎn)載

?寶寶不愛吃奶怎么辦?喂寶寶吃奶的時(shí)候，如果抱著寶寶吃奶，喂奶的姿勢讓寶寶不舒服的時(shí)候?qū)殞氁矔粣鄢阅蹋@時(shí)只要把寶寶放在床上躺著或者換個(gè)寶寶覺得舒服的姿勢喂寶寶吃奶就可以了。