?乳頭發生破裂媽媽痛苦不堪 乳頭破裂的預防方法?給寶貝喂奶的新媽媽最擔心自己的乳頭發生破裂，因為破裂會使媽媽哺乳變得痛苦不堪，常會導致母乳喂養失敗。那么，當乳頭發生破裂應該怎么辦

11月23日，浙江金華一位孕晚期的準媽媽曬出了自己的健身視頻，視頻中的她挺著大肚子擼鐵，著實讓網友們為其捏了一把汗。

這位準媽媽在視頻中，提著杠鈴在做深蹲起的動作，肚子高高地隆起，看上去距離分娩應該已經只有一步之遙了。

不過面對眾多網友的擔心，這位準媽媽卻顯得很不在意，她回復表示大家不用擔心，這些健身動作都是經過論證，能夠保證安全性的，自己一直有運動的習慣，身體條件允許才會這樣鍛煉，如果非專業人士的話，千萬不要模仿。

然而網友們還是表示疑惑：就算是專業人士，也不應該這樣運動吧，萬一發生意外，后果不堪設想。

孕晚期能不能做力量訓練？

對于擼鐵這樣強度比較大的健身方式，如果孕前沒有專業訓練，因為很難掌握發力和呼吸的要領，孕期自然不應該輕易嘗試。

但如果孕前有規律訓練，且經過醫生同意，產檢時各項指標良好的話，其實適當做一些力量訓練是可行的。

而且孕期堅持運動可以改善不良反應、保持體重、促進新陳代謝、調節個人情緒等等，對于孕婦具有一定的好處。

當然因為屬于特殊人群，孕婦在運動時要格外注意，浙江大學醫學院專家就曾表示孕婦需要一定的運動量，但要避免腹部動力的動作。

而像深蹲、杠鈴站姿提拉這樣的動作，鍛煉的部位主要是手臂、肩部、腿部等，腹部發力是比較少的。

所以綜上所述，孕晚期擼鐵做力量訓練沒問題，但自身要具備專業性，有相關經驗且有健身習慣，遵從醫囑，這些條件缺一不可。

孕期運動安全最重要

在了解到運動對自身的諸多好處后，很多準媽媽都有在孕期運動的計劃，但像上面這位準媽媽一樣專業的畢竟只是少數。

如果準媽媽本身從未有過鍛煉，只是在聽說孕期運動的好處后心血來潮，那么一定要量力而行，一切都要以確保自身和胎兒的安全為前提。

在運動前要確保產檢時的各項指標合格，聽從醫生的建議，如果孕婦本身有嚴重的貧血、慢性支氣管炎、高血壓等癥狀，孕期是相對不太適合運動的。

而且如果不是突然中獎，準媽媽最好還應該從備孕階段開始適當運動，在孕前就養成運動習慣，提前了解相關專業知識，這樣在懷寶寶以后可以進行有針對性的調整，更加游刃有余。

準媽媽孕期運動如何開展？

在體育鍛煉中，存在一個FITT原則，其中FITT是四個單詞的縮寫：

F代表Frenuency，頻率；

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I代表Intensity，強度。

第一個T代表Type，類型；

第二個T代表Time，時間。

準媽媽在孕期運動時，可以參照這4個維度來進行：

1.頻率

所謂頻率是指一周內要完成幾次運動，一般建議準媽媽從孕早期的每周3次，過度到孕中期的每周4次，孕晚期時頻率減少，以自身感覺沒有壓力為主。

2.強度

強度可以通過運動時的心率來進行判斷，不應超過140次/分，除了采取專業的心率檢測設備外，我們還可以通過對話測試來對自身的心率進行判斷。

如果準媽媽覺得說話稍微吃力，但是不影響正常的交談，那么就說明此時運動強度是安全有效的。

3.類型

對于運動類型，準媽媽應該根據自身具體情況來進行選擇，比如跳舞、游泳、孕期瑜伽、普拉提等等，都是不錯的方式。

但要注意的是無論哪一種運動方式，孕中期后都應該避免仰臥，以免增大的子宮限制靜脈回流，影響心輸出量。

4.時間

最后關于運動時間的確定，孕婦也應該以自身的實際感受為標準。

比如有的準媽媽孕早期時可以每次散步20-30分鐘，但是等到孕晚期時，可能10分鐘就已經足夠了，只要使自己略微感到疲憊即可。

老苗結語：

孕期適當運動有好處，但關鍵是要把握好其中的度。

?早早孕試紙什么時候用有效?如果早早孕試紙加深不明顯，或減弱了，如果是宮外孕，可能會有陰道出血，這個情況可能和生化妊娠無法區別，可以繼續測早早孕試紙，如果早早孕試紙不能轉陰，還是需要去醫院排除一下宮外孕。

專業人士適當加量自然沒有什么不妥，但對于普通的準媽媽來說，最好還是提前多做功課，盡量在專業教練指導下進行，畢竟安全永遠都是第一位的。

今日話題：你孕期時有堅持運動嗎？

我是老苗——一名80后超級奶爸，也是醫院里最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。

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