?引起女性不孕的原因有哪些 不孕不育的預防很重要?不孕不僅會影響身體健康，還會給家庭帶來困擾，尤其是不孕會引發家庭矛盾，破壞幸福美滿的婚姻。在生活中有很多家庭，原本是十分幸福美滿的

運動和鍛煉，會增加母體各個系統的負擔，因此，在妊娠晚期的鍛煉必須注意適度和適量。腰膀和會陰運動擺騰運動，直立，雙手叉腰，向前、后、左、右推動騰部活動，或者扭動騰部，做圓周運動。這樣還可以鍛煉腹肌和背肌，以承受胎兒對于母體腹部的壓力。

伸腿運動，仰臥姿勢，左膝屈起，右腳伸直，收縮腰側肌肉，使右腳沿著床向上收縮，然后放松，再把右腳沿床向下滑，做五次。然后右膝屈起，左腳同時伸直重復同樣動作，也做五次后放松休息。注意要量力而行，不宜過度吃力。

會陰肌肉運動，也采取仰臥位置，雙膝屈起，盡量使會陰部收縮，保持一會兒，然后放松。這項動作可以重復20次，每五次一組。注意中間要適度休息后再接著做，不宜一次做得過于勞累。

爬行運動

爬行并不是嬰幼兒的專利，孕媽媽也是可以用來作為妊娠晚期的鍛煉方式。長期的直立，這樣會使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。孕晚期進行適度的爬行，能增強腹肌力量，預防難產。產后爬行則會有利于子宮復位。

?判斷寶寶饑飽這些方法超有效 不要寶寶一哭就喂奶?生完娃后本來以為可以好好的休息一下了，但是每天爬起來照顧娃，喂奶、換尿布……讓很多媽媽都快崩潰了，恨不得再把娃塞回去，在養娃的過程

孕婦練習爬行前要注意，爬行時記得要穿一些寬松、舒適的衣物；孕婦可以給膝蓋戴上護膝；爬速宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，中間間歇20~30秒。妊娠30周以后，如果胎兒還是臀位，不必過于擔心，此時孕媽媽不能強行伸展腹部。可以在征求醫生意見和指導下，使身體呈胸膝臥位，通過改變胎兒的重心，增加胎兒轉為頭位的機會。

孕晚期保健操

• 預防孕婦小腿抽筋的體操：用手指頭沿著腳趾頭向上，一直到膝蓋，逐一按小腿。然后，沿著手指頭按摩順序，逐一不停地按壓小腿。再雙手握緊拳。由下朝上輕輕錘打小腿，使孕婦腿部肌肉放松后，用一手按住膝蓋，另一手輕輕拉扯腳趾頭，舒展小腿筋肉。

• 糾正胎位操：如果發現胎兒寶寶在母體中的睡姿不正，可以遵醫囑練習做糾正胎位操來糾正寶寶的睡姿，每天做一次，每次持續15分鐘。具體做法：雙膝跪在床上，雙手撐住床面，臀部抬高，胸部盡量貼靠床面。拿幾個靠墊疊加在一起，墊在身下，面朝天躺下，使身體呈弓形。

• 松弛運動：能使關節和肌肉更柔軟，減輕臨產前陣痛，為分娩做準備。可以在家自己做或去孕婦產前運動班練習。在開始練習時，如果已過了妊娠反應期而進入各方面都正常的階段，也不必擔心。不要認為現在再做開始得太遲，要逐步建立起做松弛練習的習慣，做到每天至少能練習20分鐘。