小白菜可以提高肝臟和排毒的火。小白菜的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維都不錯(cuò)。小白菜含有很多粗纖維。進(jìn)入體內(nèi)與脂肪結(jié)合，可防止血漿膽固醇的形成，促進(jìn)膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸的體外排泄，減少動脈粥樣硬化的形成，維持血管彈性。常吃小白菜可以滋肝排毒，減肥燃脂。

吃桂圓可以補(bǔ)血，可以改善心血管循環(huán)、舒解壓力，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于防治腦力衰退，起到健腦益智的作用。桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。而且還能補(bǔ)充營養(yǎng)，排毒抗衰，提高免疫力。

虎皮青椒，青椒因?yàn)樗奈兜榔鋵?shí)并不辣，所以很多人直接把它當(dāng)做蔬菜食用，作用比較多樣，口感味道都很不錯(cuò)。青椒雖然很普通，但你知道青椒具有美容作用嗎？它含有天然的抗氧化劑——葉綠素，能夠保護(hù)血管，凈化血液，延緩機(jī)體衰老。還含有很豐富的維生素C ，可抑制黑色素產(chǎn)生，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂減肥。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！