?適合孕媽媽食用的水果 據孕期的不同階段來選擇?許多準媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實，水果并不能代替蔬菜。

現在不少年輕夫妻覺得早點生娃，寶媽身體恢復得快，也不用擔心大齡生娃要犧牲自己的事業成就，年輕時生了娃以后就可以好好打拼了。很多寶媽就在心里盤算要抓緊生娃，但是再抓緊，一段時間的備孕期還是少不了的，這事關生出來的寶寶以后一生的健康，也關系著寶媽的健康，千萬不能求快而忽略備孕期。

曉云身邊好幾個同事和姐妹都是早早生娃，小云也挺心動的，找閨蜜取經，問她是不是真的早生娃對寶媽比較好，閨蜜知道曉云不想放棄自己一手經營的事業，不過她也勸曉云，生娃這事急不來，再怎么早生，必要的準備階段一定要有。

閨蜜提醒曉云：女性備孕期的飲食很重要，想要寶寶懷得好，以下4個營養重點，3個注意事項都要記牢。

4個營養重點：

?孕期如何有效控制體重?孕期如何有效控制體重522 ℃果蔬在整個孕期也是關鍵性的食物，老人們常說，多吃蔬菜和水果可以補充所需的維生素，這是沒錯的。蔬菜可以多吃，特別是綠葉蔬菜，對于補充葉酸是很有效的。但是在水果的選擇上，就需要慎重的。

1.補充葉酸

建議寶媽在備孕期間服用葉酸片來補充葉酸，它能有效地、大幅度地預防胎兒的神經管畸形，大大降低很多新生兒疾病的發病率。醫生建議寶媽最好備孕期間口服三個月的葉酸，孕期前三個月也要攝入葉酸，除了口服葉酸片外，多吃綠葉蔬菜也是很好的選擇。

2.補充鈣

胎兒生長發育期間，所有需要的鈣都來自母體，胎兒長牙齒、骨骼發育等等都需要大量的鈣，所以備孕期間寶媽就可以積極地進行補鈣，打好自己身體的基礎，寶媽孕期保持每天一杯牛奶，多吃些牛肉、黃豆等高蛋白的食物，避免孕期因為缺鈣出現抽筋等癥狀。

3.補充鐵

鐵與造血功能息息相關，貧血的人往往也缺鐵，寶媽在備孕期間補鐵可以預防孕期的貧血現象，寶爸備孕期間補鐵也有利于生育質量。常見的含鐵豐富的食物主要有雞血鴨血、黑木耳、生蠔等。

4.補充鋅

適當補充鋅對爸媽的體質以及孕期寶寶體質的發育都是具有好處的，平時飲食補鋅可以多吃核桃花生等堅果，以及雞肝、鴨肝等動物肝臟，鋅作為一種微量元素，適當食補，如果真的缺乏鋅的人群也應當在醫生的指導下藥物補鋅。

?嬰兒有各種餓的訊號 哭是寶寶餓的最后一個訊號母奶喂養常識中常會提到，親喂母奶時，要依據寶寶需求給予哺喂。也就是說，寶寶想吃的時候就要喂。這時候就有一個問題來了，寶寶什么時候想

注意事項主要有：

1.少吃添加劑多的食物。

備孕期間寶爸寶媽少吃一些添加劑、防腐劑比較多的食物，防止添加劑對受孕造成影響。

2.不吃"偏方"食物

一些寶媽會被要求或者自己去找一些沒根據的偏方食物來吃，這樣很容易造成食物中毒，不要輕信沒科學依據的偏方。

3.不吃過油過咸的食物

食物比較油比較重口一來可能會讓寶媽超重，不利于生產，二來過多鹽分可能會影響到寶寶健康。

育兒寄語

優生優育是對自己的負責，也是對寶寶的負責，讓寶寶擁有一個健康美好的人生，不正是所有父母的心愿嗎？

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