笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關(guān)，迎接一個又一個的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

腎臟是通過排泄代謝廢物，調(diào)節(jié)體液，分泌內(nèi)分泌激素來維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，從而使新陳代謝正常。通過我們通常吃的水果，我們可以增強腎臟的工作能力。以下是四種你可以嘗試的水果。

一、葡萄

秋冬是葡萄大量上市的好時機。從營養(yǎng)價值的角度來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，而且還含有多種必需氨基酸。中醫(yī)還認為，葡萄平味甘氨酸，經(jīng)脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可起到補氣補血、補腎養(yǎng)肝的作用。大量的醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎病患者的康復(fù)有一定的輔助作用。

這里要注意的是，市場上葡萄品種和顏色很多，最能補腎的葡萄是黑葡萄。但葡萄性冷，胃冷的人要小心，一次不要吃太多。

二、桑葚

桑葚是人們常吃的水果之一，俗稱''。中醫(yī)認為，桑葚味甘氨酸，性寒，入心、肝、腎經(jīng)絡(luò)，具有補血滋陰、促進干燥補肝補腎的作用。

此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，特別是女性，常服用美容美容，延緩衰老。

三、黑加侖

黑醋栗又稱黑醋栗、黑豆果、紫李子、黑醋栗營養(yǎng)價值很高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑醋栗含有181毫克維生素C、222毫克鉀和各種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降血脂、滋補腎臟、抗氧化和增強免疫力[/B]的功效，確實是一種適合所有年齡的水果圣品。

此外，黑醋栗還具有很高的藥用價值，含有生物類黃酮可以改善血管通透性、延緩衰老和預(yù)防癌癥。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。