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前列腺是男性獨有的器官，其分泌的前列腺液是精液的重要組成部分，此外前列腺還有控制排尿、運送精液等作用，對于男性來說非常重要。

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但生活中許多男性認(rèn)識不到前列腺的重要性，沒有做好護理，導(dǎo)致前列腺疾病頻發(fā)，一旦患上前列腺疾病，不但影響生活質(zhì)量，還可能影響到男性的性功能、生育功能。

因此，男性朋友們在生活中一定要呵護好前列腺健康，尤其是中年男性，各方面機能都在下降，更應(yīng)重視做好相關(guān)的養(yǎng)護。那么，中年男性要如何預(yù)防前列腺炎呢？

1、少吃刺激性食物

如今社會競爭激烈，許多男性由于工作強度大，平時會選擇喝一些提神醒腦的飲品，如咖啡、濃茶等。

此外，由于工作應(yīng)酬、朋友聚會，煙酒、辛辣食物也是經(jīng)常攝入，以上食物都有較大的刺激性，對男性而言，在身體疲勞的情況下長期攝入上述食物，很容易刺激前列腺充血，誘發(fā)前列腺炎。

2、避免憋尿

憋尿?qū)】档挠绊懞艽蟆．?dāng)身體感覺到尿意時，說明膀胱已經(jīng)充盈，如果不及時排尿，膀胱過度充盈，可造成膀胱彈性、收縮力減退，同時膀胱與前列腺相鄰，可導(dǎo)致前列腺慢性充血，誘發(fā)前列腺炎。

此外，由于膀胱內(nèi)壓力升高，尿液可返流入腎臟，誘發(fā)輸尿管炎、腎盂腎炎等疾病。因此，想要前列腺健康，一定要避免憋尿。

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3、避免久坐

久坐可導(dǎo)致前列腺長期受到壓迫，使得前列腺充血，同時久坐還可導(dǎo)致男性生殖器官處于悶熱的狀態(tài)，尤其在夏季，容易滋生細菌，從而影響到前列腺健康。因此，男性朋友們無論工作、學(xué)習(xí)多么忙碌，都應(yīng)經(jīng)常起身活動一下身體，尤其是司機、電腦一族，更應(yīng)注意。

4、規(guī)律性生活

性生活過于頻繁，可導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，血管內(nèi)血液充盈，回流不暢，可誘發(fā)前列腺炎。除此之外，若長期不過性生活，分泌的前列腺液不能及時排出，也可誘發(fā)前列腺炎。因此，想要前列腺健康，男性應(yīng)注意規(guī)律性生活，不可縱欲，也不可過度禁欲。

那么，男性患上前列腺疾病，會出現(xiàn)哪些癥狀呢？

前列腺疾病首先會表現(xiàn)為排尿異常，包括尿頻、尿急、尿滴瀝，或排尿時尿道有灼熱感、尿滴白等等，除此之外，患者的會陰、腰骶部、小腹等部位可出現(xiàn)疼痛感。

除了上述不適，一些患者還可能出現(xiàn)性功能障礙，或是出現(xiàn)精神心理癥狀，如失眠、精神萎靡等。

前列腺疾病可在很大程度上影響生活質(zhì)量，甚至影響性功能、生育功能，因此，中年之后，男性朋友們在平時應(yīng)做好前列腺的保養(yǎng)工作，保持規(guī)律的性生活，注意清淡飲食，避免憋尿、久坐等不良習(xí)慣，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。

此外，若出現(xiàn)排尿異常、會陰不適等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，避免病情加重。

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