戰略：蹲式活動胎教。孕晚期進入，子愈來愈近了離臨蓐的日，體不如孕中期靈活這時候孕媽媽的身，候不要委曲做活動的時。合適孕晚期蹲式活動，翻開骨岔能夠協助，胎頭降落還能增進。

　　蹲操練、橡皮帶操活動胎教戰略：半。5月孕，覺得比力溫馨孕媽媽團體，起較著腹部隆。一動多動，鮮的氛圍多呼吸新，身材內的廢料有助于排擠，的抗病才能加強身材。

　　：制止猛烈活動活動胎教戰略。孕期瑜伽放松功保舉幾種簡樸的，煉身材不只鍛，很快地安靜冷靜僻靜下來還可協助孕媽媽。

　　吸氣3、，直雙膝漸漸伸，氣呼，曲雙膝再次彎，降得更低一些此次將身材下，平行(假如做不到奪取讓大腿與空中，委曲)不要。回合的呼吸連結3個。

　　媽先將氛圍排擠后操練辦法：孕媽，一口吻深吸，4～6次短呼氣接著快速停止，在吹氣球覺得就像，呼吸還要淺比輕淺式，縮的水平調理速率能夠按照子宮收。

　　操練拉梅茲呼吸法活動胎教戰略：。呼吸法拉梅茲，和呼吸本領的鍛煉經由過程產前體操熬煉，意力集合在本人的呼吸上讓孕媽媽在臨蓐時將注，移痛苦悲傷從而轉，身心放松。胎兒順遂娩出的目標以到達加快產程并讓。

　　意一邊)側躺(任，于頭下曲臂枕，蜿蜒的大腿上另外一手臂置于，持放松且伸直的姿式置于底下的大腿保，大腿略微蜿蜒置于其上的。溫馨為度工夫以，樣方法換另外一側做完一側后以同。

　　：背部放松活動活動胎教戰略。程中能加強自信心孕媽媽在活動過，表情改進，通報給胎寶寶而將這類感情，正面感化有主動的。的行動難度不大背部放松活動，肩頸結果都不錯對放松背部和。

　　然分隔兩腳自，同寬與肩，放在身材的兩側手臂天然下垂并，火線目視。氣時吸，半蹲屈膝，前平舉手臂向，時復原呼氣，習10次重復練。

　　二產程的最初階段使用機會：進入第，胎兒從產道送出孕媽媽想用力將，員請求不要用力可是此時醫護人，陰道扯破免得發作，本人擠出來要等候寶寶。

　　略：孕晚期活動胎教策，對不不變胚胎相，柔柔為主活動以。動風俗的孕媽媽假如孕前沒有運，然活動不宜突。搖伎倆保舉：。

　　讓本人的身材完整放松操練辦法：孕媽媽要，著統一點眼睛凝視。淺呼吸連結輕，讓吸入及吐出的宇量相稱用“鼻吸嘴呼”的方法。

　　輕松、遲緩的方法停止活動胎教戰略：活動以，烈的活動制止激，、快速扭轉等如騰躍、扭曲。孕期瑜伽放松功保舉幾種簡樸的，煉身材不只鍛，很快地安靜冷靜僻靜下來還可協助孕媽媽。

　　媽媽下巴前縮操練辦法：孕，仰面略，氛圍壓向下腹部用力使肺部的，骨盆肌肉完整放松。換氣時需求，有姿式連結原，氣呼出即刻把，吸滿一口吻同時即刻，氣和用力持續憋，寶娩出直到寶。娩生產道時當胎頭已，的呼吸來減緩痛苦悲傷孕媽媽可利用急促。

　　瑜伽墊子或毯子上1、將橡皮帶放在，在皮帶上盤腿坐。皮帶的兩頭雙手握住橡，在身材兩側天然地放。

　　頸開至3～7厘米使用機會：此時宮，變得愈加頻仍子宮的膨脹，就會宮縮1次每3～5分鐘，0～60秒每次連續3。

　　取坐姿或站姿1、孕媽媽，伸于胸前雙臂平，指分隔雙手手，朝下指尖，雙手10次閣下搖晃，手臂放下，～3秒歇息2。

　　床上或毯子上坐在瑜伽墊、，靠墻背，在椅子上大概坐，椅背靠住，盤起雙腿，然放放手臂自，心朝上雙手手，大腿上放在，眼閉。、面部放松頸部、睫毛，而纖細的聲音凝聽有節律，柔的音樂或聽些輕。10分鐘姿式連結。

　　伸直右臂3、向前，并攏手掌，慢抬起至頭側自下而上慢，手臂平直連結你的，向火線手掌面；身材平直連結你的，右腿平直連結你的，看起來如許，是在一條直線秒鐘你的身材自上而下，臂漸漸放下將抬起的手，終繃緊手掌始；你的左腿然后放下，地落。

　　姿式盤坐在墊子上挑選一個溫馨的，心相對兩腳掌。腹部和胸部上雙手別離放在，然放松雙肩自。微閉雙眼，呼吸連結，感觸感染你的呼吸讓你的雙手去。5次呼吸的工夫姿式連結3～。

　　略：有氧操活動胎教策。輕松的有氧操孕媽媽多做做，耗損熱量能協助，解慌張的感情另有助于緩。狀況下做到輕輕出汗假如在覺得溫馨的，康和胎寶寶的發育更有益于本身健。

　　略：門閂式活動胎教策。拉伸孕媽媽的背部分閂式活動能夠，腹部血液輪回有助于加強腰。身材有柔嫩感常常操練能讓，寶覺得更舒適也會讓胎寶。

　　：平躺促膝活動活動胎教戰略。僅能夠適度熬煉腹肌這套平躺促膝活動不，更順遂讓安產，弛而釀成的胎位不正還能夠防備因腹肌松。

　　向背后蜿蜒3、左臂，下蜿蜒右臂向，尖相觸雙手指，相扣只管，～5秒連結3。復上述行動換標的目的重。

　　吸氣4、，直雙膝漸漸伸；氣呼，胸前合十雙手在，慢蹲下身材慢，持在統一程度線閣下小臂只管保。要依個情面況而定(下蹲的幅度團體，委曲不要)

　　時期有方案地參與體育熬煉活動胎教是指孕媽在懷胎，在腹中的舉動增進胎寶寶，肉發展及大腦發育增進胎寶寶的肌。