在這個非常重視形象的時代，女性愛美的天性更加強烈。瘦，成了這個夏天的熱論話題。夏天到了，女性朋友為了穿著打扮漂亮，展現自己的曲線美。千方百計地去減掉微粗的腿和微胖的腰，有的去嘗試市場的各種減肥產品，有的加入健身俱樂部。減肥效果不理想，反彈性很大。今天給大家推薦幾道有營養且不增脂的美食。

西紅柿洋芹湯

食材

芹菜50克、瘦肉100克、西紅柿70克、洋蔥80克，姜片少許，鹽2克

做法步驟

洋蔥、西紅柿洗干凈切塊；芹菜洗干凈切段；瘦肉洗干凈切大塊。

鍋中加水燒開，放入瘦肉塊。汆片刻，撈出。

砂鍋中加水燒開，放入瘦肉塊、洋蔥塊、西紅柿塊、姜片。蓋上蓋，大火燒開后轉小火煮60分鐘至熟。

放入芹菜段攪拌一下，加蓋繼續煮10分鐘至芹菜熟。放入鹽攪拌片刻至入味，盛出即可。

要瘦身的女性朋友要留意了，這幾道有營養且不增脂的美食你知道嗎

木瓜排骨湯

食材、豬排骨500克、青木瓜2個，蔥、姜

適量，料酒、醋適量，鹽少許。

鍋中加水放入蔥、姜料酒，水燒開后放入排骨，誰再燒開是撇去浮沫，撈出排骨用熱水沖洗干凈血污。

煮的時候木瓜切塊備用。

砂鍋中加水燒開，放入排骨、蔥、姜、料酒和醋，大火煮開，轉小火繼續煮2個小時。將木瓜放入砂鍋里，煮30分鐘，加少許鹽調味即可。

這道清香爽口、色澤鮮亮且具有養顏功效的木瓜湯就做好了，女性朋友可以多喝一些哦！

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西蘭花炒雞胸肉

食材明細

西蘭花450克、雞胸肉250克（切塊腌15分鐘）

雞肉腌料:鹽1匙、黑胡椒1匙、米酒1大匙

調料:蒜2瓣、辣椒1個（切斜段）、醬油1大匙、香油、鹽、白胡椒各1匙。

做法步驟:

⒈將綠色西蘭花掰成小半，用流水沖洗干凈，最好用鹽水浸泡一會。

⒉熱鍋后不加油，將腌過的雞胸肉煎一下。把雞胸肉其中一面煎到有點焦黃后取出備用。注意:這時候雞肉不需要完全煮熟，后面還會和西藍花一起翻炒。

⒊原鍋加點油，放入切碎的蒜末炒出香味。倒入開始煎好的雞胸肉，再倒入調味料（醬油、香油、鹽、白胡椒）來調味。

⒋加入西蘭花和辣椒段，用大火與雞肉以及醬汁拌炒均勻，再蓋上鍋蓋悶4分鐘后即可盛出。

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南瓜小米粥

南瓜小米粥最主要的一點就是對腸胃很有益處，它不僅能補脾胃，還有很好的滋陰養顏的作用。此外，南瓜還有利尿、美容等作用。

南瓜中的果膠還能保護腸道胃粘膜，加強腸胃蠕動，從而幫助食物消化。

食材:老南瓜500克，小米150克，清水約2300毫升

南瓜小米粥的制作方法:

⒈將小米淘洗干凈，放入清水中浸泡20分鐘左右。

⒉南瓜去皮去瓤，洗干凈切成小塊；

⒊將泡好的小米和南瓜一起放入鍋里，加入適量的清水；

⒋大火燒開后轉小火，煲約45分鐘至粥軟粘稠即可。

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小編認為合理的飲食習慣和適量的運動就是最好減肥方法，我們不可能為了減肥，把身體整垮了吧。喜歡美食朋友請關注我，小編每天不定時分享不同風味美食。

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