?孕婦瑜伽保胎最適合練習(xí)的動作 孕婦瑜伽的最佳時間?孕婦瑜伽是女性在懷孕期間做的一種運動。現(xiàn)在很多女性在懷孕期間，都會去練習(xí)瑜伽。那么孕婦瑜伽有什么好處？哪些瑜伽動作適合孕婦呢？

以下關(guān)鍵事實是在充分的科學(xué)證據(jù)基礎(chǔ)上得出的結(jié)論，應(yīng)牢記：

第一，孕前3個月開始補充葉酸可增加受孕成功率，降低子代神經(jīng)管兒畸形的風(fēng)險。

第二，孕前體重適宜，葉酸、鐵、碘營養(yǎng)狀況良好，有助于成功受孕并獲得理想妊娠結(jié)局。

第三，孕期對能量、蛋白質(zhì)、碘、鐵、鈣、葉酸等的需要量增加，缺乏會影響子代智力和體格發(fā)育。

第四，孕早期碳水化合物攝入嚴重不足易發(fā)生酮癥酸中毒，對胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育造成損害。

第五，孕期適宜增重有助于孕育健康胎兒，減少妊娠并發(fā)癥、母體產(chǎn)后體重滯留和肥胖的風(fēng)險。

第六，主動身體活動有助于維持孕期體重適宜增長，戶外活動接觸陽光有利于維生素D合成。

第七，吸煙和被動吸煙可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤發(fā)育異常、死胎、低出生體重和先天畸形。

第八，孕期飲酒可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征，增加流產(chǎn)、死產(chǎn)和其他胎盤并發(fā)癥的風(fēng)險。

第九，愉快、健康的生活方式有助于優(yōu)孕優(yōu)生，充分準(zhǔn)備有利于成功母乳喂養(yǎng)。

?你的寶寶喝奶量你知道嗎 教你科學(xué)掌握寶寶的吃奶量?很多第一次當(dāng)父母，對于嬰兒的照顧也是手忙腳亂，特別是在喂奶這方面，喂多了怕寶寶吃撐、喂少了怕寶寶不夠，影響身體成長。其實在寶寶的不

孕期運動好處多多，但運動過度又怕傷了胎氣。那么，孕期該如何進行適當(dāng)?shù)纳眢w活動呢？

若無醫(yī)學(xué)禁忌，孕期進行身體活動是安全的。建議孕中、晚期每天進行30分鐘中等強度的身體活動。

中等強度身體活動心率明顯加快，運動中可以說話但不能唱歌，運動后心率達到最大心率的50%～70%，主觀感覺稍疲勞，休息10分鐘左右可以恢復(fù)。

最大心率可用220減去年齡計算得到。如年齡30歲，最大心率為220-30=190，活動后的心率以95～133次/分為宜。

?細數(shù)剖腹產(chǎn)的七大危害 剖腹產(chǎn)坐月子注意事項?因為恐懼生產(chǎn)陣痛的緣故，越來越多的人選擇剖腹產(chǎn)，哪怕具備順產(chǎn)條件也不愿意順，而選擇剖腹產(chǎn)的方式。除了自身因素外，一部分醫(yī)院為了創(chuàng)收

常見的中等強度運動包括快走、游泳、打球、孕婦瑜伽、各種家務(wù)勞動等。孕婦可根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運動習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺，選擇熟悉的活動類型，量力而行。

來源：河南省健康中原服務(wù)保障中心

作者：書小言

編輯：于昆鵬

?幫寶寶補鐵的營養(yǎng)食譜豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。所以可以給寶寶多吃，以下兩種食療綁幫寶寶補鐵。