來講普通，深的食品色彩越，含量越高鐵質的，鐵質最簡單為人體所吸取白色的植物性食品中的。、瘦肉、豬血如植物肝臟。復原型和氧化型維生素C分為，原型維C只要還，鐵的吸取操縱率才氣很好進步，24小時但每寄存，衰減一半其含量就，以說所，隨買隨吃蔬菜生果，酸味兒的生果特別新穎帶，猴桃如獼，量但是排第一的其復原型維C含。能會血虛缺鐵可，臨蓐時凝血功用停滯重度血虛以至會惹起，危及性命的結果招致大出血等，以所，要實時就診嚴峻缺鐵，導下補鐵在大夫指，服用鐵劑須要時要。