大家好，我是中醫(yī)林醫(yī)師，養(yǎng)生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養(yǎng)生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關(guān)于養(yǎng)生的一些事。關(guān)注林醫(yī)師，每天一個健康小妙招！

腦梗塞被我們稱為''的征兆。也有患者肢體無力、不受支配、一只腳拖著走，甚至無法站立行走等。

癥狀5.暫時性視力模糊

眼睛突然看不見東西，但幾秒鐘后就恢復(fù)了，原因是大腦中的血流量減少，視網(wǎng)膜動脈出現(xiàn)小塊。

預(yù)防腦梗塞，做好三件事，保護腦血管健康

1.補充營養(yǎng)素

除抗高血壓藥物外，加州大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的血管長期受到人體自由基的影響，導(dǎo)致血管內(nèi)皮細胞不斷受損，彈性差，更容易沉積脂質(zhì)，進而增加高血壓。

抗氧化劑是攝取自由基的天敵，能拮抗自由基對血管的攻擊，增加血管壁彈性和冠脈血流彈性，延緩血管老化速度，穩(wěn)定血壓。

在生活中，多酚、花青素、硫辛酸、黃酮、維生素E、C、菊花等是抗自由基的良好抗氧化劑。

2.戒煙及限制酒精

戒煙和限制酒精有助于預(yù)防高脂血癥和血管硬化。

煙草含有3000多種有害物質(zhì)，包括一氧化碳、硝丁等物質(zhì)，會加速動脈硬化，誘發(fā)腦梗死。

過量飲酒會損害肝臟，一旦肝損傷會減少卵磷脂的分泌，降低卵磷脂清除膽固醇、甘油等血液廢物的能力。

3.坐很久，熬夜

近年來，腦梗死的發(fā)病率呈上升趨勢，呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

一方面，長期坐著會導(dǎo)致緩慢的血流，減慢下肢的血流，容易加速血栓的形成，誘發(fā)腦梗死。

熬夜會使身體處于緊張狀態(tài)，分泌大量腎上腺激素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血壓升高和腦梗死。

建議：每次坐1小時，運動5分鐘，控制晚上11：00之前的睡眠時間，以保證每天6-7小時的睡眠。