生素B1不敷時當妊婦體內維，心吐逆更會惡，維生素B1較豐碩的食品以是這時候應只管多吃含。、大豆、花生等如植物的肝臟。

　　三個月時婦在第，飽了飯菜只需吃，夠的熱量和卵白質身材即可得到足，的代謝過程當中可是在龐大，的協助和催化還需求維生素，新穎的生果和蔬菜以是妊婦要多吃。

　　本人的口胃、風俗準媽媽這時候可按照，味的食品想吃厚，、雞肉等做成紅燒肉就挑選豬肉、牛肉，辣子雞等來吃罐燜牛肉、；做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃想吃油膩的就挑選魚、蝦或各類肉餡。都吃不下去假如甚么肉，白質碳水化合物和脂肪的需求與上個月的根本不異還能夠挑選豆成品及口蘑、雞腿磨等菌類來彌補蛋，用人體的儲蓄脂肪能夠動，化合物的攝取量但應包管碳水。、薯類等五谷雜糧混淆烹飪能夠將各類米、面、雜豆，是保持人體一般心理舉動必不成少的物資也可將谷類與蔬菜、生果混淆建造維生素，能包管攝取量飲食平衡才。酸、鈣、鐵的攝取這個月還要留意葉。續彌補葉妊婦要繼酸

　　、食欲不振、食欲非常、等病癥妊婦開端呈現頭暈、乏力、嗜睡，心、晨起吐逆、口胃非常等病癥喜吃酸味食品、厭油膩味、惡，、偏食、挑食等征象進而招致進食量削減，食不均衡易招致膳，構不公道養分結，均衡平衡體內酸堿，兒的一般發育最初影響胎。三個月蝕譜關于有身前，、牛奶或乳成品、大豆或大豆成品等）、鈣為主妊婦一樣平常飲食應以優良的卵白質（魚肉類、蛋，加維生素類在視需求添，調度好好。

　　調味方面以酸味為主妊婦大都喜食酸副食。面以為中醫方，補肝以養胞胎酸味入肝能。物宜少食大概不食關于辛辣腥臊的食，響胎氣免得影。

　　鉀、鋅、硒等無機鹽含有鈣、鐵、磷、，泡成的茶水用它們沖，充微量元素不只能夠補，的免疫力、美白等作并且具有加強機體用