葉酸彌補，彌補400微克葉酸倡議備孕期婦女天天。物操縱率約為50%自然食品中的葉酸生，彌補劑為葉酸單體而野生分解的葉酸，性較好不變，間接吸取可被腸道，物操縱率為100%空肚服用的葉酸生。

　　需求量1800Kcal/d基于輕膂力女性逐日的能量，平僅僅是估量值該能量需求量水，天的能量需求總量如需計較小我私家每，及今朝體重后再做調解則需在理解孕前體重。

　　碘鹽選用，食用碘鹽外除紀律，次含有碘的食品每周可再食用1，菜、貽貝等如海帶、紫，碘的儲蓄量以期增長。

　　女仍是孕期的婦女不管是備孕期的婦，的養分都是孕育重生命的須要物資根底優良的身材情況、公道的炊事、平衡。

　　的備妊婦女體重太重，良飲食風俗應改動不，食速率減慢進，量進食制止過，脂肪和高糖類的食品削減食用高能量、高。（GI指數低）的食品可挑選升糖指數較低，加體育活動同時應增，0分鐘中等強度的活動倡議天天連結30~9。

　　重總增重的相宜范疇及孕中晚期每周的增重速度參考值（見下表美國醫學研討院按照差別孕前體重指數（BMI）婦女孕期體）

　　重增加不較著※在孕晚期體，還能夠呈現體重降落早孕反響較著的妊婦，一般均為。期體重增加速率過快應留意制止在孕早。

　　的備妊婦女體重太輕，和紀律活動從而增加體重可經由過程恰當增長食品量。~2次的加餐天天可增長1，類50g、蛋類50g或是魚類75g等如牛奶200ml或糧谷類50g、畜肉。

　　而然，呈現差別水平的懷胎反響在此時期大部門人城市，挑食、口胃變革等如吐逆、厭食、，及對養分素的攝取城市影響其進食。

　　一個特別的心理階段懷胎期是婦女平生中，天機緣窗口期的肇端階段也是性命晚期1000，母子單方近期孕期的養分對，期的安康以至是遠，深遠影響都有著。

　　鐵元素彌補，鐵的儲蓄增長身材。臟及紅肉中獲得可從植物血、肝。禽肝腎（25~50g）等食品倡議每周食用1次植物血或畜。

　　類或是植物血和肝臟的同時在食用含有鐵元素的畜肉，C含量較多的蔬果應同步彌補維生素，素的吸取操縱率以便進步鐵元。

　　 28 號上午 8:00 時停止到 2021 年 6 月，：279644名本平臺存眷人數為。下角瀏覽原文檢察更多信息點擊左。