程度變革因為激素，消退、消化不良許多孕媽會食欲，不想吃”“甚么都。生果情有獨鐘但她們常常對，腹中寶寶愈加水嫩有些孕媽為了讓，以生果當(dāng)飯吃更是每日三餐。而然，是多多益善那末簡樸孕期吃生果可真不。文副主任養(yǎng)分師以為醫(yī)大二院養(yǎng)分科郭玉，不是越多越好妊婦吃生果，準(zhǔn)繩才安康遵照以下。適當(dāng)食用第一是，代主食不克不及取。妊婦天天吃新穎生果200至400g《中國孕期婦女均衡炊事浮圖》保舉。養(yǎng)分豐碩生果雖，其實不片面但養(yǎng)分素，兒發(fā)展發(fā)育所需的必須氨基酸及脂肪酸單吃生果不克不及滿意母體新陳代謝及胎，代替谷薯類主食因而生果不克不及。中富含果糖并且生果，入過量果糖攝，致瘦削簡單導(dǎo)。二第，搭配多樣，替蔬菜不克不及代。色的生果搭配吃差別品種、顏，素互補(bǔ)感化能闡揚養(yǎng)分。、安康效應(yīng)等方面有類似的地方雖然生果和蔬菜在養(yǎng)分身分，素和礦物資遠(yuǎn)少于蔬菜但生果中所含的維生，代替蔬菜因而不克不及。三第，宜生吃生果。、罐頭、果汁等食物時被加工功效脯、果干，維和抗氧化物資喪失較多生果的維生素、炊事纖，大打扣頭養(yǎng)分代價。四第，做加餐吃生果可。爬動減慢妊婦胃腸，氣、便秘等易發(fā)腸脹，會減輕以上不適飯后立刻吃生果。作為餐間零食而孕媽將生果，養(yǎng)分還能改進(jìn)表情既能彌補(bǔ)水份、。