?孕媽小課堂 孕期到底應(yīng)該怎么吃?孕期到底應(yīng)該怎么吃呢？想必這是很多孕媽媽都會(huì)想要了解的。那么，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧！是的，關(guān)于吃的問(wèn)題，我們又來(lái)討論了

對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，吃什么和怎么吃是很重要的，因?yàn)橹挥袐寢尳】担瑢殞毑拍軌蛘０l(fā)育，健康成長(zhǎng)。

那么，備孕的女性要怎么選擇飲食呢？

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雜糧

備孕的女性可以多吃雜糧，因?yàn)殡s糧含有多種營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是備孕女性需要補(bǔ)充的。

花生

花生不僅富含蛋白質(zhì)，而且不飽和脂肪酸的含量也十分高，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，也是非常適合吃的。

此外，花生還含有膽堿，卵磷脂，維生素等營(yíng)養(yǎng)素。

維生素對(duì)于人體正常的生理功能維持來(lái)說(shuō)是必需品，倘若缺乏維生素，那么受孕的幾率就可能會(huì)降低。

黑芝麻

黑芝麻不僅富含鐵，鈣，磷，而且還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及多種必需氨基酸，這些氨基酸都是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分。

蘆筍

蘆筍的葉酸含量非常豐富，有相關(guān)的研究證據(jù)證實(shí)，5根蘆筍=100微克的葉酸，備孕的女性建議每天補(bǔ)充0.4毫克，這樣的話，5根蘆筍就能滿足1/4的葉酸需求量。

所以，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，蘆筍是很好的補(bǔ)充葉酸的食物選擇之一。

?寶寶出現(xiàn)上火可能會(huì)有六個(gè)表現(xiàn) 寶寶上火護(hù)理的三大誤區(qū)天氣漸漸熱起來(lái)了，此時(shí)寶寶稍不注意就可能會(huì)上火，很多媽媽以為判斷寶寶上火其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要眼角眼屎多就說(shuō)明寶寶上火了。

營(yíng)養(yǎng)菜譜推薦

?孕期運(yùn)動(dòng)要注意什么 孕期運(yùn)動(dòng)需要遵循五個(gè)原則?懷了孕能不能運(yùn)動(dòng)，需不需要運(yùn)動(dòng)?這是許多孕媽咪們關(guān)心的話題。專家認(rèn)為，孕媽咪不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且需要適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

清炒蘆筍

主料：蘆筍

輔料：油，鹽，蒜

工藝：

• 蘆筍洗干凈，把老化的根部切除，然后斜切成小段，蒜切成末；
• 鍋里燒熱水，加入少量油和鹽（這樣做可以保持蘆筍的色澤），水燒開(kāi)后，將蘆筍倒入鍋內(nèi)焯水約1分鐘；
• 撈出蘆筍并馬上過(guò)一下冷水（這樣做可以保持蘆筍的口感）；
• 熱鍋熱油，倒入蒜末翻炒；
• 倒入蘆筍，再加入適量鹽，翻炒均勻就可以出鍋。

黑芝麻粥

主料：黑芝麻，大米

工藝：

• 黑芝麻和大米分別洗干凈，然后一起放入鍋內(nèi)；
• 鍋內(nèi)加適量水，開(kāi)始煮粥，煮熟即可享用。

以上就是今天和大家分享的備孕期的飲食攻略，希望大家不要忽視孕前的飲食。

孕前加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，懷孕才能更加輕松。祝大家好孕！

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