一說到懷孕，懷過的人都知道，這段帶球的歷史實在是不怎么舒服，整天身體都不靈便不說，可能還會遇到各種各樣的小問題小煩惱。

也正因為如此，很多人就把懷孕當(dāng)成了一件本來就會不舒服的事情，對于孕期出現(xiàn)的這些小問題，看作了習(xí)以為常的事情。

雖然心大一些的確可以避免草木皆兵，過度煩惱，但是對于這些孕期的小不適，我們還是需要進行相應(yīng)的處理，讓自己更好更舒服地度過孕期。

下面，颯姐就跟大家說一說一些孕期常見的小煩惱，和如何應(yīng)對的方法。

小煩惱之孕期便秘

懷孕后，胎盤就會開始分泌大劑量的孕激素，這就會造成胃腸道的蠕動減慢。

隨著孕周的增加，逐漸增大的子宮或者胎先露的壓迫，更會導(dǎo)致便秘，原來就有便秘的，可能就會造成便秘嚴(yán)重。

再加上一些孕婦懷孕后盲目進補，整天大魚大肉，忽略了水果和蔬菜的攝入，會進一步造成便秘的加重。

應(yīng)該怎么做：

養(yǎng)成良好定時的排便習(xí)慣，多進士膳食纖維豐富的蔬菜，水果，粗糧等，保持營養(yǎng)均衡和飲食結(jié)構(gòu)的合理化。

適度運動，每日多飲水，幫助促進胃腸道蠕動。

嚴(yán)重了怎么辦？

如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用緩瀉劑來促排便，或者用開塞露，甘油栓等來潤滑幫助糞便排出。但是不能使用瀉藥或者進行灌腸，以防引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

小煩惱之早孕反應(yīng)

因為懷孕后就激素水平的改變，很多女性會出現(xiàn)惡心，嘔吐等消化系統(tǒng)的不適癥狀，造成食欲不振，雖然大部分女性在12周之后這種不適會自行緩解，但是這段時間里也確實難熬。

應(yīng)該怎么做：

少食多餐，吃清淡容易消化的食物，保證每日150g碳水化合物（約合谷類200g），這樣才能保證一天生活和工作所需要的基本能量的攝入。

可以適當(dāng)服用維生素B610~20mgbid,幫助緩解孕吐。如果孕吐嚴(yán)重，尿液里面出現(xiàn)酮體，應(yīng)該及時進行補液，防止酮癥酸中毒。

妊娠晚期，增大的子宮會讓胃上移，更容易發(fā)生胃食道反流，出現(xiàn)反酸和胃部的灼熱感，所以在餐后盡量避免彎腰和平躺，可以適當(dāng)吃些蘇打餅干來中和胃酸，來保護胃食道粘膜。

如果妊娠晚期出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心，嘔吐，需要注意和內(nèi)外科疾病相鑒別，尤其是急性肝炎和妊娠期急性脂肪肝。

小煩惱之腰酸背痛

?孩子多大適合學(xué)游泳 兒童在游泳時如何預(yù)防溺水每個寶寶天生都會游泳，但是在出生后，屏氣這項技能慢慢地退化以至于完全忘記。所以需要后天的訓(xùn)練來幫助回復(fù)。目前有很多嬰兒游泳館，

懷孕后，胎盤會分泌松弛激素，讓我們的身體關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，慢慢向前突出，導(dǎo)致重心后移，腰椎前突，腰背部的肌肉處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致孕婦腰酸背痛。

應(yīng)該怎么做：

不能因為腰酸背痛就整天在床上躺著，適度的運動反而可以讓你舒服一些。

可以進行孕期的保健操或者孕婦瑜伽，選擇放松腰背肌肉的運動。平時采取舒適的坐姿和睡覺姿勢，可以局部熱敷，必要的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛。

小煩惱之靜脈曲張

隨著子宮的增大，股靜脈壓力增高，到了妊娠末期的時候，很多孕婦會出現(xiàn)下肢和外陰的靜脈曲張，尤其是需要長時間站立的女性往往會更明顯。

應(yīng)該怎么做：

出現(xiàn)這種情況，需要盡量的避免長時間久站立，對于下肢的靜脈曲張，可以選擇彈力繃帶或者彈力襪增加臥床休息的時間。休息的時候可以把下肢太高，幫助靜脈回流。

小煩惱之下肢水腫

和靜脈曲張相比，妊娠期水腫更為常見。在妊娠后期常常會出現(xiàn)腳踝部位到下肢的水腫，休息后即可緩解，屬于妊娠生理性水腫。

應(yīng)該怎么做：

妊娠晚期，盡量避免長時間行走，站立或者坐著，適當(dāng)活動可以幫助血液循環(huán)。晚上休息的時候，可以在消退部位墊個枕頭，將下肢抬高15度，采取左側(cè)臥位睡姿。

如果通過休息后，水腫并不能得到緩解，需要注意排出病理性水腫的可能性，可以結(jié)合血壓的情況和尿液的檢查，注意和妊娠期高血壓疾病或者腎病相鑒別。

這些孕期的小煩惱，我們每個女性都可能遇到，雖然它們可能并不是什么著急的病癥，但是為了能夠讓自己可以更科學(xué)更舒適的度過整個孕期，我們還是需要對它們多加關(guān)心，積極應(yīng)對的。

畢竟，懷的舒服生的輕松，是每個孕媽媽的終極夢想啊！趕緊記下收藏好，轉(zhuǎn)發(fā)給你的愛人或者好姐妹吧！

?怎樣安排十個月的胎教?孕婦心情愉快的泉源，來自丈夫的關(guān)懷及支持。一個愛的眼神，一個細(xì)微的體貼，都會讓孕婦整天洋溢著幸福。附近公園夜市里散散步，一起挑選嬰兒的用品衣物，星期天攜手逛逛市場，平時幫著做點家事，這些都是丈夫能夠做得到的。

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清風(fēng)計劃真相來了