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隨著秋季的降臨，晝夜溫差比較大，對于孕婦來講更應注重保健。現(xiàn)在我們聊聊秋季孕婦應注重的一些保健知識。

孕婦秋

季保健

孕婦秋季應注重預防感冒

?孕婦上火對胎兒影響大 孕婦上火后哪些食物有助于降火?孕孕婦在懷孕期間，很多東西是不能食用的，主要是因為孕婦的身體體質(zhì)比較脆弱，若果孕婦多吃一些油膩的食物和熱氣的食物，可能會引起孕婦出現(xiàn)

秋天天氣干燥，氣溫波動大，易于患感冒，尤其是孕婦本身免疫力較弱，較其他人群更容易感冒，一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少會引起胎兒的正常，但是如果傳染風疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常的幾率明顯增多。

因此，正在秋季孕婦應注重保暖，避免受涼，盡量少到人多喧嘩之處去，居所要開窗通風。適當?shù)淖鲆恍敉膺\動如：散步，慢走，瑜伽等。在感冒風行時，家里可以用米醋熏蒸進行預防。如得感冒病癥較輕，可多飲水，服用一些維生素C等，如病癥比較明顯，有發(fā)燒等癥狀，應在醫(yī)生指導下妥當用藥治療。

孕婦的營養(yǎng)補充

淡補為主，遠離油膩。孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物，比如阿膠等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。立秋飲食應以淡補為主，蔬菜、瓜果淡補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

去濕熱，健脾胃。剛剛進入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)涼。這個時間段，孕婦應該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。立秋之后，早晨喝粥既可以養(yǎng)胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。

少食用消暑水果。進入秋季之后，孕婦就已經(jīng)逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后，繼續(xù)食用大量的消暑瓜果，可能會引起胃腸疾病，這也是立秋之后，腸胃病患者會增多的原因之一。

孕婦的心理調(diào)節(jié)

在自我保健方法中，除了要注重飲食上的護理之外，我們還是需要注意下心理衛(wèi)生方面的調(diào)節(jié)。孕婦秋季保健中，要注意做好心理方面的調(diào)節(jié)和護理。

孕婦們不必擔心分娩可能出現(xiàn)的痛苦問題，這些都是女人需要經(jīng)歷的一個過程，不用有太大的壓力。閑暇時間，孕婦們可以聽聽古典音樂，為寶寶做好胎教，那么對于胎兒健康發(fā)育是非常有利的。

孕婦所處的環(huán)境衛(wèi)生

在秋季保健中，孕婦們所處環(huán)境的衛(wèi)生也是我們所關(guān)注的。孕婦所居住的環(huán)境要時常通風，要干凈衛(wèi)生。孕婦盡量不要居住在剛剛裝修好的房子，盡量不要處在一個具備揮發(fā)性氣體的環(huán)境中。

污染的環(huán)境很可能會導致胎兒的畸形問題，為了避免悲劇的發(fā)生，一定要確保孕婦安胎的環(huán)境。孕婦們也盡量不要到一些化工生產(chǎn)場所，出行時，也要多加注意。

孕婦秋季要注意什么？

1、預防腹瀉：

秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

2、預防便秘：

秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘，而便秘會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，時間久了還會增加分娩的困難。

建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣。

3、適合增減衣物，預防感冒：

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時最好能多預備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時也要適時增減衣服，因為秋天的風比夏天更硬，汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?/span>

4、保持營養(yǎng)均衡：

孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

孕婦秋天犯困怎么辦

?孩子總是積食愁壞寶媽 日常如何預防寶寶積食?現(xiàn)在的生活質(zhì)量提高，每天都是大吃大喝，很多寶寶出現(xiàn)了積食和便秘，這和平時的飲食不規(guī)律有很大關(guān)系。那么積食了怎么辦，如何快速解決？

原因：

1、孕婦身體產(chǎn)生的特殊荷爾蒙。

女性懷孕后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產(chǎn)的作用，但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩，會總想睡覺。

2、新陳代謝加快。

女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。

3、氣候的影響。

秋季犯困跟缺氧有關(guān)。夏季時，人體的血管處于擴張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發(fā)生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺。

如何緩解：

1、生活作息正常。

孕婦秋天犯困，首先應盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時間睡覺和起床，并且保證每天的睡眠充足，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會慢慢的消失。

2、轉(zhuǎn)移注意力。

孕婦在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，從而對緩解犯困的現(xiàn)象。

3、飲食要少食多餐。

孕婦犯困跟血糖低也有關(guān)系，所以這類準媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應該少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補充能量。

4、適當?shù)倪\動。

犯困的準媽媽不要老是坐著或者躺著，要經(jīng)常多活動活動，可以多散步或者一些體育鍛煉。

孕婦秋季上火怎么辦？

1、找準病因。

首先孕婦上火切忌使用藥物盲目去火，因先區(qū)分上火的類型，在針對性的去火。上火常分為虛火和實熱兩種，女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺，一般孕婦上火多為實熱。又因為懷有寶寶的原因，孕婦上火最好食用溫性的去火食物進行食療。

2、飲食降火。

孕婦秋天上火可以通過飲食降火，首先飲食要清淡易消化，少吃辛辣、油炸、油膩的食物，應多吃一些有降火功效的蔬菜和水果，多喝水，適量的喝一些綠豆湯、菊花茶。

常見的降火比較好的蔬果：西瓜、草莓、火龍果、雪梨等水果，苦瓜、芹菜、西紅柿、甘藍等蔬菜。

3、作息規(guī)律。

22點前睡覺。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，正是睡覺最舒服的時候，所以，孕婦應早點睡覺，最好在22點之前睡著。

4、控制情緒。

孕婦的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常性的急躁、生氣就容易上火。所以，上火了的孕婦一定要學會控制自己的情緒，用良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度面對每一天。

5、謹慎服藥。

孕婦秋天上火后，不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產(chǎn)及其他危險情況，所以一定要慎重。上火時最好通過飲食方法降火，如果上火特別嚴重，也應在醫(yī)生的指導下服用適合孕婦的降火藥。

文章來源：烏海市婦幼保健所

文章編輯：侯明

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