?天然的葉酸不穩定 需要改變烹制習慣減少葉酸的流失通過網絡或者周邊的信息我們了解到，目前新生兒出現畸形的機率還是有多。而且中國是神經管畸形高發區每年發生8萬至10萬例。

看著身邊一歲半的小寶貝，心里眼里都是溫柔。

回到2020年的那個夏天，八月中旬正是夏季最旺的時候，不想一整天待在空調房的我和家人一起去了水上樂園玩，從最高的滑梯飛馳而下，刺激又開心。第二天我感覺很不舒服，疲倦頭暈席卷而來，真正讓我產生懷疑的是中午的雞湯我一聞就感到惡心。當天下午我就去了醫院。

果然是寶貝來找媽媽了，當時得知這個消息的我感到很后怕，前一天玩了很多刺激的水上項目。我反復問醫生會不會有影響，醫生說這個暫時看不出來，回家多觀察。這是我整個孕期的一個小小插曲，總的來說還是算比較平順，包括孕后期睡眠都是非常好的。接下來我給大家分享一下我整個孕期是怎么做的，給剛剛懷孕的媽媽提供一些參考意見。

吃

孕期應該補充哪些營養品？我是咨詢過一個很靠譜的中醫，她給我的建議的是從知道自己懷孕起就開始吃葉酸復合維生素、鈣、鐵，我自己加了DHA，一直吃到生娃，其中鈣要吃到哺乳結束。很多孕媽肯定會說醫生只讓我吃葉酸，沒說吃其他的。是的，醫生都是這么說的，后面缺了又再來補，可是孕媽們要知道缺了是很難補起來的，越到后期孩子越大，對營養需求也就越高，所以一開始就吃上會讓你省很多心。

懷孕了飲食上需要注意什么呢？懷孕后前三個月和后三個月要多注意，前三個月我們的飯量不會大幅度增加，也不需要過多的吃。我是正常吃飯，感覺飽就可以。每天保證肉蛋奶的攝入，米飯加粗糧一起煮，這樣就保證了低碳水和高蛋白質的攝入，體重也會增長得很慢，體重長得慢妊娠紋和高血糖就難以找上你。

?寶寶吃奶粉導致消化不良 看看你的寶寶是否消化不良?人工喂養的寶寶一般以奶粉喂養為主，吃奶粉的寶寶由于腸道功能還沒完善，或者對奶粉敏感，很容易出現消化不良的現象。遇到這樣的情況，應該

后三個月胃口會越來越好，很多孕媽會有一些可愛的喜好，比如有的喜好甜食，有的孕媽喜好吃辣條等等。這些都是孕前不曾有過的瘋狂喜歡，想起來那瞬間沒吃上的話可能會emo一整天。所以后三個月一定要忌嘴，不是不讓你吃，而是體重增長太快對你對孩子來說都是不安全的，不管你是順產還是剖腹都會增加其風險。

我當時有一個特別好的習慣，每天都會上稱，記錄體重。我后期特別喜歡吃蛋糕和冰淇淋，做到了一個星期吃一次，嚴格控制。我整個孕期長了25斤，這是一個很正常的體重增長值，娃娃一生就少了十斤。

孕期要不要多吃水果？中醫的建議是盡量少吃。我整個孕期幾乎沒吃啥水果，中醫告訴我水果大部分是寒涼性，吃多了增加脾胃負擔，進而導致便秘。很多孕媽孕期便秘很嚴重，吃了益生菌也不起作用，當你有便秘的現象時可以暫停水果試試。還有一個原因，水果糖分重，不知不覺血糖就高了，后期很多飲食都受限。

?孕期防輻射吃什么?紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

今天我就分享到這里啦，后面我會繼續分享孕期的其他重要事項，不會用恐嚇的標題嚇唬孕媽，只會娓娓道來我所知道的，我們下期見。

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