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懷孕前飲食應(yīng)注意什么(懷孕前飲食應(yīng)注意哪些事項)

  • 來源：互聯(lián)網(wǎng)
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  • 2022-11-07
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懷孕前飲食應(yīng)注意什么(懷孕前飲食應(yīng)注意哪些事項)

 

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孕早期大多數(shù)孕媽們都會出現(xiàn)或多或少的孕吐反應(yīng)，這個時候更需要多注意自己及胎兒的健康，尤其是在飲食上，那么我們在飲食上注意什么呢？有好多新手孕媽都不知道該怎么吃，吃什么，那么剛剛經(jīng)歷過的新手媽媽給大家簡單分享一下。

本次主要提及以下幾點注意事項：

一、水果類

二、堅果類

三、飲品類

四、自身補充類

孕早期身體比較虛弱，經(jīng)常會有嘔吐、身體乏力等不適癥狀，但是在這樣虛弱的時間，也一定要做好營養(yǎng)的攝入，下面我來具體說一下以上幾類應(yīng)該怎么吃，要注意什么：

一、水果類

水果中含有大量的膳食纖維，但選擇水果時要注意哪些不能吃，哪些要少吃；紅棗、桂圓、荔枝、糖分較高，吸收較快，建議血糖有問題的孕媽們不要吃，特別想吃的時候嘗一顆就好哦！血糖正常的寶媽們也要少吃，不要超過5顆哈，這樣會防止我們的血糖升高，影響身體健康；

山楂，經(jīng)常有人說山楂會導(dǎo)致流產(chǎn)，該說法沒有相關(guān)文獻(xiàn)證明，作為剛剛生寶寶的新手媽媽來說，我在孕早期孕吐特別難受的時候一晚上會吃1-2個山楂卷，感覺孕吐有一點點緩解，沒有不適感，所以寶媽們酌情選擇食用哦！

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對于孕早期蛋白質(zhì)含量低、有水腫的孕媽們，水分較大的水果、含糖量高的水果都要少吃哦，柿子和黃瓜可以吃（這個是我剛剛經(jīng)歷過的，大家實際情況不一樣，這方面要聽醫(yī)生的哦）。

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二、堅果類

堅果類營養(yǎng)很豐富，孕早期可以適量吃一些，花生對于有水腫、體內(nèi)蛋白含量較低的孕媽，要少吃，因為其脂肪含量較高（這是我的經(jīng)歷，大家根據(jù)實際情況聽醫(yī)生建議哦）；

對于葵瓜子、西瓜子、栗子等堅果，大多市面上售賣的成品都是帶味道的，或者是糖炒栗子，孕媽不要多吃哦，要注意清淡，盡可能選擇原味的食用。

三、飲品類

孕媽們要切記，不能喝含有酒精類的飲品，無論是白酒啤酒等酒類、含有酒精的湯品也不建議食用哦，這些對胎兒有很大的影響；

咖啡、紅茶、綠茶中含有咖啡因，孕媽們不建議食用哦；奶茶、酸梅湯糖分較高，也不建議多喝，甚至不喝；

孕媽們切忌喝涼水，不要帶寒食物，這樣對孕媽和胎兒的健康有好處哦！

四、自身補充類

孕早期，孕媽們要注意葉酸的補充，我當(dāng)初檢查時，醫(yī)生建議吃愛樂維，富含較多的復(fù)合維生素，但由于我的孕吐反應(yīng)比較明顯，所以醫(yī)生給我換成了斯利安，孕媽們根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行補充哦！

總結(jié)：各位孕早期的孕媽們，要記得多多注意休息，及時補充營養(yǎng)物質(zhì)，無論水果、堅果，注意清淡飲食，少食多餐，堅持多種營養(yǎng)的攝入，祝各位孕媽們好孕哦！

舉報/反饋

?九個月大的寶寶吃什么?花生、核桃、杏仁、開心果等都是常見的堅果，堅果營養(yǎng)豐富，寶寶進(jìn)食后對身體有益，但要注意堅果需要壓碎后，最好烹飪后才喂給寶寶，以免寶寶不懂咀嚼吞入整顆堅果，導(dǎo)致嗆到或阻塞食道。

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