?孕婦水腫y應(yīng)多運(yùn)動(dòng)多休息 妊娠水腫的食療方推薦?孕婦水腫是女性懷孕期間特別常見的一個(gè)問題，那么出現(xiàn)水腫怎么呢？下面就為大家詳細(xì)解答。孕婦水腫是什么原因？1、手腳浮腫的原因主要是由

懷孕第5周左右，乳房開始改變，如乳頭變深、乳房正下方的血管越來越明顯。大約懷孕3～4個(gè)月，除了些微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊，這是乳腺發(fā)達(dá)以及荷爾蒙分泌增加的緣故。另外，乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，你可能會(huì)看到乳房皮膚下的血管，并發(fā)現(xiàn)你的乳頭變大、顏色變暗。幾個(gè)月后，乳暈—乳頭周圍深色的圓圈也會(huì)逐漸增大，顏色變暗。

懷孕中期，體重約略已經(jīng)增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會(huì)明顯變大許多，外表一窺便知，原本的胸罩已經(jīng)不太適合，應(yīng)該要開始穿戴較大的孕婦專用內(nèi)衣。另外，此時(shí)期乳房?jī)?nèi)可能開始生成乳汁，所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁，孕婦可自行評(píng)估在20～24周之間，開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備。

孕晚期乳房沒有新的變化，追隨中期的加大，腫脹感更為嚴(yán)重。乳腺發(fā)育幾乎到達(dá)尖峰，輕輕按乳頭就能分泌乳汁。10公斤以上是孕婦最后時(shí)期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻(xiàn)。整個(gè)妊娠期間乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多寡的關(guān)鍵之一;根據(jù)統(tǒng)計(jì)，若孕前乳房以200公克計(jì)算，孕期最巔峰，乳房可能重達(dá)400～800公克，約以二至三倍成長(zhǎng)。

什么是孕婦乳房按摩

孕婦乳房按摩是孕期乳房護(hù)理中的一個(gè)重要內(nèi)容。在懷寶寶期間，乳房會(huì)提前為新生寶寶儲(chǔ)存奶水，因此會(huì)比孕前顯得更加豐滿。時(shí)下，很多女性在營(yíng)養(yǎng)上沒有問題，卻出現(xiàn)奶水少的情況，這與缺乏正確的乳房護(hù)理有著密不可分的關(guān)系。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭橄俚陌l(fā)育，有助于分泌乳汁，而且還有保養(yǎng)皮膚，增加彈性的好處。

最大的好處在于，它能夠幫助那些乳頭凹陷的女性改善乳房畸形，避免對(duì)喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。除此之外，按摩可以減少未知的不必要的麻煩，比如乳頭裂傷，乳腺堵塞等。乳頭裂傷雖然是小事，但帶來的疼痛依然會(huì)給孕婦帶來困擾，而且也不利于保證奶水的衛(wèi)生。日常保持按摩胸部的習(xí)慣，做好必備的功課，對(duì)降低風(fēng)險(xiǎn)有著重要的作用。

孕婦乳房按摩的好處

1.在孕期，會(huì)出現(xiàn)一些十分正常的生理現(xiàn)象。孕激素的分泌會(huì)促進(jìn)乳房增大，乳汁分泌，使得準(zhǔn)媽媽能夠儲(chǔ)存足量的奶水。產(chǎn)生這種變化的同時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致胸部出現(xiàn)脹痛感，此時(shí)正確的按摩是必要的，能夠有效地舒緩脹痛感，減少孕期的乳房不適。

2.按摩另外的一大好處就是幫助媽媽順利哺乳。正確的按摩手法有利于疏通乳管，幫助媽媽順利出奶，此外，形成按摩和清理的習(xí)慣也能避免乳頭分泌物以及棉絮堵塞乳腺。

3.按摩還能增加胸部組織的活力，使皮膚保持彈力，有效預(yù)防下垂，讓媽媽在喂養(yǎng)時(shí)更有信心。

4.有利于催乳，保證奶水充足。

5.手部動(dòng)作會(huì)刺激乳頭和乳暈，會(huì)讓乳頭部分更為凸起，有利于喂奶工作的進(jìn)行。

孕期怎樣進(jìn)行乳房按摩

乳房按摩是媽媽們?yōu)橛有律鷥核龅谋貍涔ぷ鳎龊萌榉勘ｐB(yǎng)，才能讓嬰兒喝到健康充沛的奶水，花錢買再好的奶粉都不如媽媽的奶水健康安全。接下來為媽媽們重點(diǎn)介紹常用的按摩方式。

· 乳房按摩

1.進(jìn)行熱敷。

2.把左手蓋在右胸上，右手疊在左手上朝胸部中央發(fā)力，用同種方法按摩另一只乳房。

3.把手指合攏，在胸部側(cè)下方輕輕抬動(dòng)胸部，使乳房能夠上下振動(dòng)，之后依然朝上做推壓式按摩。

4.從下往上按摩。

在進(jìn)行以上按摩時(shí)，要注意將手完全罩住乳房，雖然乳房按摩有一個(gè)好的出發(fā)點(diǎn)，但手法錯(cuò)誤反而容易造成誤傷。按摩力度要適當(dāng)把握，不宜過輕，力度要足以使乳腺組織離開胸大肌，但也不宜過于用力，避免傷到乳腺。

· 乳頭按摩

1.做好手部清潔后，用肥皂水順著乳暈擦洗乳頭周圍的部位，直至鎖骨處和胸部?jī)蓚?cè)邊緣。清洗乳頭時(shí)避免與肥皂水接觸，防止堿性腐蝕乳頭油脂，此外要用清水清洗掉乳頭上的痂皮。

2.進(jìn)行過基礎(chǔ)護(hù)理后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推壓，然后搓揉乳頭，來達(dá)到堅(jiān)挺的效果。

按摩的次數(shù)和頻率保持在一日2次，每次20下。也可以用齒尖圓滑的梳子代替雙手來進(jìn)行按摩。值得注意的是，懷孕中期并不適合做大量此類按摩，可以事先學(xué)習(xí)乳房的護(hù)理知識(shí)。針對(duì)乳頭過短或者凹陷的情況，可以輔以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前時(shí)進(jìn)行，持續(xù)2到3分鐘。力度也要把握適中，在不產(chǎn)生痛感的前提下按摩。

孕婦如何按摩緩解乳房疼痛

孕期中的女性，相比孕前，會(huì)在生理上產(chǎn)生顯著的變化，比如乳房變大，這其實(shí)是由于乳房?jī)?chǔ)奶所造成的正常生理現(xiàn)象。這個(gè)過程中，準(zhǔn)媽媽的胸部可能會(huì)出現(xiàn)脹痛感，此時(shí)正確的按摩能夠有效地舒緩不適，不僅能達(dá)到催乳的效果，還能讓胸部保持年經(jīng)，有彈性，預(yù)防下垂。在緩解乳房疼痛時(shí)，可以參考以下幾個(gè)要點(diǎn)：

1.方法：熱敷法

主要方法為用熱毛巾刺激以乳頭為中心的乳暈圈，沿著乳暈圈擦拭，左右乳房用毛巾各敷15min。在熱敷同時(shí)可以采用以下的具體按摩手法：

(1)環(huán)形按摩：用手抓住整個(gè)乳房，在乳房四周做環(huán)形按摩。

(2)螺旋形按摩：用螺旋形手法按摩乳房時(shí)，要兩只手同時(shí)工作，一只手穩(wěn)住乳房，另一只手的兩根手指，從乳房四周朝乳頭輕輕地做螺旋狀按摩。

(3)指壓式按摩：兩只手分別置于乳房左右，以乳頭為施力方向進(jìn)行按壓。

(4)橫向按摩：主要是為了加速乳房的血液流動(dòng)，基本手法是讓整個(gè)乳房基底部活動(dòng)起來，并不需要特地按摩乳腺腺體。

2.時(shí)間：睡前醒后

每天在睡前和清晨給胸部做按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，讓胸部開始發(fā)紅發(fā)熱即可。結(jié)束前提拉乳頭，雙手于下側(cè)向上拍打胸部。

3.輔助護(hù)理：護(hù)膚用品

在熱敷前，可以在乳頭及乳頭周圍抹上油脂。經(jīng)過5min的熱敷之后，采用以下介紹的按摩方法，每種手法嘗試20到30次。雖然過程比較麻煩，但會(huì)更加見效。

(1)用雙手來回按摩乳房底部。

(2)順時(shí)針或者逆時(shí)針按摩咪咪周圍，注意不要按摩乳頭部位。

(3)分別從左右乳房下方朝交叉方向按摩，按摩至左右乳房上方。

(4)左手從右臂內(nèi)側(cè)向乳房側(cè)面按摩，左胸按摩方法同前。

孕婦乳房按摩要注意什么

雖然乳房按摩能夠帶來好處，在胸部保養(yǎng)和催乳上都有著一定的效果，但并非適用于所有人，為了安全考慮，一定要按照正確的方法進(jìn)行。建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)行按摩前閱讀以下注意事項(xiàng)：

· 適用人群

?小兒營(yíng)養(yǎng)不良帶來各種并發(fā)癥 寶寶營(yíng)養(yǎng)不良的預(yù)防和治療雖然近年來人們的物質(zhì)生活水平逐漸提高，但營(yíng)養(yǎng)不良的兒童患者卻還是有很多，這是為什么呢?小兒營(yíng)養(yǎng)不良又應(yīng)該如何治療呢?相信這是很多家長(zhǎng)

1.臨近預(yù)產(chǎn)期的孕婦如果沒有生產(chǎn)跡象或者胎膜已破而腹部沒有出現(xiàn)緊繃感和疼痛感，可以通過這種手法來刺激宮縮，提前分娩的時(shí)間，避免晚產(chǎn)。

2.生產(chǎn)過程中若出現(xiàn)產(chǎn)力不足等跡象，胸部按摩可以起到助產(chǎn)的作用，幫助準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，降低得母兒并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

由于會(huì)導(dǎo)致分娩提前，所以這種按摩只適用于到達(dá)預(yù)產(chǎn)期的產(chǎn)婦，懷孕初期或中期的孕婦不宜隨意采用，否則可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。

· 乳房按摩后的表現(xiàn)

?孕期運(yùn)動(dòng)要注意什么 孕期運(yùn)動(dòng)需要遵循五個(gè)原則?懷了孕能不能運(yùn)動(dòng)，需不需要運(yùn)動(dòng)?這是許多孕媽咪們關(guān)心的話題。專家認(rèn)為，孕媽咪不僅可以運(yùn)動(dòng)，而且需要適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

有的媽媽在進(jìn)行過按摩后腹部會(huì)產(chǎn)生陣痛，并為此感到驚慌。其實(shí)，這種腹痛是按摩產(chǎn)生效果后傳遞出來的一個(gè)信號(hào)。按摩產(chǎn)生效果后，會(huì)引起縮宮素分泌，子宮收縮等一系列癥狀發(fā)生，由此造成腹部隆起，產(chǎn)生痛覺。通常，產(chǎn)生痛感后不能夠立即停下按摩，因?yàn)樵谕Ｏ掳茨χ蟠弋a(chǎn)素的分泌量會(huì)降低，再次繼續(xù)后產(chǎn)生的效果將會(huì)大打折扣，相應(yīng)地，引發(fā)宮縮的效果也會(huì)變差。但也有例外，宮縮頻率快，力度強(qiáng)，腹痛劇烈是敏感性宮縮的征兆，遇到這種情況要在每次宮縮開始出現(xiàn)時(shí)停止按摩，等到腹痛消減后再繼續(xù)，多次下來宮縮就會(huì)慢慢恢復(fù)正常。通常來說，偏胖以及乳頭凹陷的孕婦見效更慢，對(duì)這一類人群，要長(zhǎng)期按摩才會(huì)產(chǎn)生效果。

孕婦乳房的按摩操

按摩操是為了乳房護(hù)理而系統(tǒng)設(shè)計(jì)的，能夠有效預(yù)防乳腺疾病。每天只需短短5分鐘，就能減少乳頭龜裂等疾病，這也使得乳房按摩受到了廣大媽媽群體的喜愛。按照下文指示進(jìn)行按摩時(shí)，應(yīng)該要保持坐姿。

1.推揉: 一只手穩(wěn)住乳房，另一只手用四指從乳房四周朝乳頭按摩，每邊乳房按摩三次。

2.摩搓：四指并齊，拇指張開，貼著乳房，朝著順時(shí)針或者逆時(shí)針方向摩搓乳頭四周，每邊10圈。完成后，雙手交錯(cuò)，用手掌摩搓胸部側(cè)下方10次。

3.指按：按摩膻中、期門、足三里、太沖等穴位10秒鐘，便能產(chǎn)生胸部保健的功效。膻中位于兩乳房中央;期門位于乳房正下方第六根肋骨間隙;足三里位于腿部犢骨往下三寸;太沖位于腳背一二腳趾骨頭連接處。

4.揉拿：按摩乳房?jī)?nèi)側(cè)至腋下，若觸摸到兩側(cè)乳房有腫塊，可用食指與拇指重點(diǎn)按摩。

5.托顫：雙手托住乳房下方，向上抖動(dòng)30次。

6.指擊：張開手指剛好能罩住胸部，手部擺成碗口狀，用四指點(diǎn)擊乳房四周5次。

孕期乳房護(hù)理的飲食宜忌

· 有益的食物

1.大豆

大豆是一種常見易得的胸部保養(yǎng)品，大豆以及豆制食品中異黃酮的含量極為豐富，有著減少雌性激素的作用，有利于減少孕期的胸部脹痛。日常多吃豆類，有助于保持乳房健康。

2.食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等常見食用菌，都是促進(jìn)胸部健康的好食品，它們具有調(diào)節(jié)生物反應(yīng)的作用，增強(qiáng)體抗力，可以幫助胸部抵抗癌癥入侵。研究發(fā)現(xiàn)，常吃食用菌有利于乳房健康。

3.海帶

海帶除了具有保養(yǎng)皮膚，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，保持身材的功效，在胸部保養(yǎng)上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)，間接預(yù)防乳腺增生。

4.堅(jiān)果、種子

黃豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常見的堅(jiān)果、種子類食物，這類食物要么富含卵磷脂，要么含有豐富的蛋白質(zhì)或抗氧化劑。食用這些食物不僅能夠補(bǔ)充維生素E，增加乳房肌膚彈性還能夠抗癌抗老化，補(bǔ)充卵磷脂蛋白質(zhì)等孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)。

5.魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、牡蠣、海帶等魚類食物或者海產(chǎn)品中，含有很多適合人體所需的微量元素，可以保護(hù)女性乳腺健康。

6.牛奶及乳制品

保護(hù)女性乳腺健康，牛奶擁有重要的營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)榕Ｄ碳叭橹破分刑N(yùn)含豐富鈣。

7.各種水果

葡萄、柑橘、檸檬等水果不僅含有豐富的維生素，還含有抗癌成分，這類抗癌成分可能預(yù)防乳腺癌的滋生。

8.蔬菜

合理搭配飲食，多吃蔬菜不僅是健康飲食的要求，也是護(hù)理乳房的需要。青菜，南瓜，蔥蒜，黃瓜，胡蘿卜，花菜等都有利于胸部保養(yǎng)。

9.谷類

多吃谷物雜糧也有利于乳房健康。小麥中富含纖維素，其中的不可溶性膳食纖維是一種不可多得的抗癌物質(zhì)，可溶性膳食纖維也有助于降低膽固醇，而另外一種最常見的谷物玉米也具有豐胸的作用。

· 有危害的食物

1.鹽和快餐

建議孕婦食用健康綠色的食品，遠(yuǎn)離快餐，罐頭及其他含鹽較多的食物。孕婦的胸部易產(chǎn)生不適，攝取大量鹽會(huì)增加胸部?jī)?nèi)的體液，讓胸部更加難受。特別提醒，一般的快餐里，油炸品熱量極高，這些熱量將加速產(chǎn)生人體雌激素，導(dǎo)致孕婦乳腺增生更為嚴(yán)重，因此需少吃。

2.肉類

國外的最近研究指出，食用過多肉類，在吸收高熱量的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致膽固醇增高。美國婦女家庭健康中心調(diào)研發(fā)現(xiàn)，膽固醇能夠刺激雌性激素分泌，促進(jìn)人體分泌大量荷爾蒙，而荷爾蒙與乳房腫塊息息相關(guān)。因此常吃低脂食物的女性，患乳房疾病的可能性會(huì)更低。專業(yè)人士建議，女性尤其孕婦，在飲食中要少吃含激素的肉類。

3.咖啡

飲用過多咖啡或者可樂，也很容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)積液，發(fā)脹疼痛，產(chǎn)生不適。

?寶寶多大了可以吃油?油也是有所選擇的，麻油、橄欖油等植物油都是不錯(cuò)的選擇，其中麻油不僅能提供熱能，其含有的豐富的不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育所需要的，麻油特殊的香味有益刺激食欲，還有潤(rùn)便作用。一般每餐加上一兩滴即可。