?母乳喂養(yǎng)的誤區(qū)千萬別去碰 教你母乳保存細(xì)節(jié)操作母乳是新生兒的第一口糧，對孩子的健康非常有利。只要有母乳，媽媽們都會選擇母乳喂養(yǎng)。但是在喂養(yǎng)的過程中，媽媽們也會踩到很多誤區(qū)。

1941年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了葉酸。因?yàn)樗軌蚍乐谷澜绲膵雰荷窠?jīng)管畸形，所以，它又被譽(yù)為最偉大的化學(xué)成分之一。

不過，市面上形形式式的葉酸產(chǎn)品既有天然的，也有合成的，讓人眼花繚亂、難以抉擇。到底孕媽應(yīng)該怎選呢？

2019年11月，《消費(fèi)者報道》向權(quán)威第三方檢測機(jī)構(gòu)送檢了市面上主流的11款孕婦葉酸補(bǔ)充劑產(chǎn)品。

測試產(chǎn)品

測試指標(biāo)

葉酸：預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，備孕、孕期婦女推薦量分別為400μg/d和600μg/d。

鐵：孕婦容易缺乏的另一種元素，孕早、中、晚期婦女推薦量分別為：20mg/d、24mg/d、29mg/d。

測試結(jié)果

1、惠氏、澳佳寶葉酸含量較高（接近600μg/粒），孕期婦女可以考慮選擇；健安喜、修正及天然博士則適合備孕婦女（約400μg/粒左右）。

2、合成葉酸的利用率是天然葉酸的1.7倍，更建議選擇合成葉酸。國外產(chǎn)品若標(biāo)稱folic acid（如健安喜）則為合成葉酸，標(biāo)稱folate（如澳佳寶）為天然葉酸，一般國內(nèi)的保健食品為合成葉酸。

3、健安喜、澳佳寶及修正均不含鐵元素，孕媽需注意。其余8款產(chǎn)品均含有鐵，惠氏補(bǔ)鐵量較足，達(dá)到28.8mg/粒。

?產(chǎn)前焦慮睡眠不好 造成產(chǎn)前焦慮的多種原因?女性懷胎生子是很不容易的，在懷孕這個階段，不少女性朋友都會表現(xiàn)出一定的產(chǎn)前焦慮。她們的身體以及心理都會覺得十分的痛苦，關(guān)于產(chǎn)前焦慮

惠氏、澳佳寶葉酸含量足，空腹食用效果更好

對于備孕及孕婦來說，葉酸是所有微量營養(yǎng)素中最值得關(guān)注的一種，孕前補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為全世界的常規(guī)做法。

因?yàn)槿~酸缺乏會增加胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，這是一種極為嚴(yán)重的出生缺陷，補(bǔ)充葉酸可以起到預(yù)防的效果。

中國營養(yǎng)學(xué)會指出，葉酸可以分為天然葉酸和合成葉酸，天然食物如蔬菜中存在的葉酸是天然葉酸，營養(yǎng)補(bǔ)充劑（或保健食品）、食物強(qiáng)化的葉酸則多為合成葉酸。

天然葉酸的生物利用率約為50%左右，即吃下去只有一半被利用；合成葉酸的生物利用率則是天然葉酸的1.7倍，達(dá)到85%。

國外產(chǎn)品若標(biāo)稱folic acid（如健安喜）則為合成葉酸，標(biāo)稱folate（如澳佳寶）為天然葉酸，一般國內(nèi)的保健食品為合成葉酸，因而，本次送檢的11款產(chǎn)品大多為合成葉酸。

專家表示，多數(shù)女性做不到每天吃200g以上的綠葉蔬菜，而且葉酸在烹調(diào)加工過程中的損失率不亞于維生素C，所以從食物中攝入的葉酸往往也達(dá)不到孕期需求。

因此，利用補(bǔ)充劑增加葉酸的攝入是公認(rèn)的預(yù)防嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形病的最穩(wěn)妥和有效的方式。

?寶寶發(fā)燒先別急著吃退燒藥 寶寶發(fā)燒日常應(yīng)對法則?發(fā)熱是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)，當(dāng)體溫升高時，人體內(nèi)的吞噬細(xì)胞活性增強(qiáng)，抗體的產(chǎn)生增多，有利于炎癥的修復(fù)。因此，當(dāng)寶寶發(fā)燒的時候，

《中國居民膳食指南（2016版）》指出，備孕婦女每天葉酸的推薦攝入量為400μg，孕期婦女為600μg，而人體最高的耐受量則為1000μg。

測試結(jié)果顯示，11款補(bǔ)充劑葉酸含量差異較大，由134μg/片~615μg/片不等，其中惠氏最高。

由于備孕和孕期婦女每日推薦攝入的葉酸水平也不相同，因此，選擇葉酸補(bǔ)充劑并不是單純地含量越高越好。

備孕婦女每日推薦攝入的葉酸是400μg，而健安喜、天然博士、修正等3款葉酸含量為420μg/片左右，更適合備孕期婦女。

惠氏、澳佳寶葉酸含量分別為615μg/片和516μg/片，孕期婦女葉酸推薦量為600μg，所以，選擇這兩款較為合適。

專家提醒，備孕婦女最好在懷孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)閷τ谌~酸缺乏的女性，在持續(xù)補(bǔ)充葉酸12~14周后，血漿中的葉酸濃度才達(dá)到穩(wěn)定，妊娠期就能用上。

如果錯過了這個補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)，等到體檢發(fā)現(xiàn)缺乏的時候再去補(bǔ)充，就難以起到預(yù)防缺陷的作用。

另外，中國營養(yǎng)學(xué)會的資料顯示，空腹服用單純的葉酸補(bǔ)充劑，其葉酸生物利用率為100%。因此，孕媽可盡量在空腹條件服用。

健安喜、修正等缺鐵

中國營養(yǎng)學(xué)會的研究指出，育齡婦女容易出現(xiàn)缺鐵的情況，同時也是缺鐵性貧血患病率較高的人群。懷孕前如果缺鐵，可導(dǎo)致許多問題，如早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期貧血等。

《中國居民膳食指南（2016版）》指出，孕早、中、晚期婦女鐵元素的每日推薦攝入量分別為20mg、24mg和29mg，成年人最高耐受量則為每日42mg。

結(jié)果顯示，健安喜、澳佳寶及修正等3款未檢出鐵元素，不過，這也符合它們的產(chǎn)品宣稱，消費(fèi)者需要留意。

其余8款葉酸均有標(biāo)注鐵元素含量，且實(shí)測含量與標(biāo)稱值接近。惠氏實(shí)測鐵含量最高，達(dá)到28.8mg/片，符合孕中期婦女的攝入要求。

天然博士、紐斯葆實(shí)測鐵含量依次是15.8mg/片和13.4mg/片；剩余產(chǎn)品鐵含量為10mg/片左右或以下，其中美澳健最低，只有7.2mg/片。

中國營養(yǎng)學(xué)會指出，膳食鐵包括血紅素鐵和非血素鐵，其中血紅素鐵的吸收率是25%，非血紅素鐵的吸收率是10%。

一般來說，補(bǔ)充劑產(chǎn)品中的鐵屬于非血紅素鐵，動物性食物中的鐵則屬于血紅素。所以，孕婦不妨適當(dāng)增加攝入動物性食品。

鴨血、豬肝、海參的血紅素鐵含量分別達(dá)到30.5mg/100g、22.6mg/100g、13.2mg/100g；牛、羊、豬肉相對低一些，只有3mg/100g左右，但是食用量較大，能夠補(bǔ)充的鐵也相當(dāng)可觀。

?給寶寶喂食要警惕這些誤區(qū)不管給寶寶喂養(yǎng)母乳還是吃牛奶，寶寶的主食仍然要以乳類為主，保持在每日1000ml左右。不過，到了寶寶斷乳過渡期的時候，代乳食品只能作為一種試喂品，只是給寶寶練習(xí)著吃，不能當(dāng)做寶寶的主食。