生男生女自測表(生男生女確定因素)
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?女性若做到了這8點 相信不孕不育會離你越來越近?現在越來越多的女性朋友患上不孕不育，非常的痛心，一直在治療不孕不育的道路上，下面我們一起來看看，要怎么來預防自己患上不孕不育呢？
減肥是目前非常流行的話題，隨著國民審美意識的提高，很多人都非常在意自己的顏值和身材，天使般的面容和魔鬼般的身材，不僅是女性朋友的追求，也是男性努力的目標。
對于男性朋友而言，有一個完美的身材會讓自身形象加分不少，所以在體重方面會比較關注，對于身材比較肥胖的男性而言，也會尋找減肥之法，幫助自己獲得理想體重。
不過，與女性不同的是，男性則追求強壯的肌肉和健壯的體魄，對于一個男性而言，如果身材偏瘦的話，會給人一種骷髏的感覺看似弱不禁風，根本無法承擔起照顧家庭的重擔。
所以男生朋友不能一味的減肥或者增重，很可能會危害健康，下面就給大家分享男性標準體重對照表，趕快來自測一下，看看你有沒有達標。
男性152-188cm標準體重對照表，若你達標，恭喜，還不算胖
方法一：體重計算公式
計算男性標準體重的公式，標準體重=身高的厘米數-80，再×70%，例如身高為180cm的男性標準體重180-80=100，再×70%為70kg。
方法二：體重指數
男性BMI體重指數標準正常范圍為18.5-23.9kg/m，BMI低于18.5kg/m通常為體型過瘦，超過23.9kg/m為超重，28kg/m及以上為肥胖，計算公式為BMI體重指數=體重÷身高，身高的單位為m，體重的單位為kg。
方法三：標準體重對照表
如果覺得以上兩個方法太過麻煩，那么可以對照下面的體重表，看一下自己是否在標準體重范圍內。
太過肥胖容易引發哪些疾病？
高脂血癥
由于人體里脂肪代謝的能力，隨著年齡的增長慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體里堆積，引起高脂血。
呼吸系統疾病
如果肥胖越來越嚴重，變成過度肥胖，脂肪就會對呼吸道進行擠壓，很容易就會引起一些呼吸系統的疾病，比如支氣管炎等等，在過度肥胖患者中，喘不上氣、氣短都是一種比較常見的現象。
容易出現肝臟疾病
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當內臟脂肪過多的時候，就會堆積在肝臟，間接引起類似于脂肪肝等疾病，內臟脂肪堆積會導致肝臟的排毒功能遭到破壞，肝臟的運輸功能也會大幅度下降，長此以往就可能引起脂肪肝或者肝癌問題。
糖尿病
肥胖易導致內臟脂肪堆積，胰島素抵抗可能發生在內臟脂肪積聚后，因此很容易患糖尿病，肥胖者需要監測血糖水平，一旦發現血糖水平升高，需要積極干預。
男性減肥的誤區
誤區一：減肥時，完全不碰脂肪
其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。
因為適量的脂肪有助于某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對于免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。
另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該占總熱量攝取的30%為佳。
男人的脂肪經常出現在腹部。有些人認為只要做仰臥起坐，就能消除自己的大肚子，其實這是一種誤解，仰臥起坐屬于肌肉訓練，不是燃脂有氧運動，它能有效鍛煉腹肌，但不能減脂。
誤區三：經常濫用藥物
調查中也發現，許多民眾甚至購買利尿劑、降血糖藥、抗憂郁藥來減重，藉此來排出水分、抑制糖分吸收并促進新陳代謝，但這些藥不當的使用會有嚴重后果，不僅會造成失眠、脫水，甚至可能導致死亡。
誤區四：把水果當干糧
很多人認為減肥期間就要吃大量的水果，甚至會猜當主食，殊不知這樣做對胃部的傷害很大，如果吃多了，容易造成腹瀉。
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除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。
雖然太過肥胖會影響身體健康，但是千萬不能盲目減肥，一定要采用合理有效的方法，關于減肥的話題，你還有什么想補充的嗎？歡迎評論區留言。
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