大家好。今天是 2022 年 9 月 26 日，農(nóng)歷九月初一，星期一。歡迎進(jìn)入 ZAKER（扎客）石家莊早新聞欄目。

天氣

今天白天，壩上地區(qū)多云間晴，其他地區(qū)晴間多云。

今天夜間到 27 日，全省晴間多云。

27 日夜間到 28 日，南部地區(qū)晴轉(zhuǎn)多云，其他地區(qū)晴間多云。

9 月 26 日具體天氣預(yù)報(bào)

9 月 27 日具體天氣預(yù)報(bào)

來(lái)源：河北天氣

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本地新聞

· 河北夏糧收購(gòu)基本結(jié)束

記者從省糧食和物資儲(chǔ)備局獲悉，我省夏糧收購(gòu)工作基本結(jié)束，今年收購(gòu)的夏糧質(zhì)量好，收購(gòu)價(jià)格比去年有所提高。

· 今日起，恢復(fù)運(yùn)行！

石家莊公交最新消息

結(jié)合泰華街市莊路口竣工通車(chē)

9 月 26 日起

公交 5 路、20 路、

38 路、40 路、68 路、75 路、

78 路、88 路、164 路、301 路

恢復(fù)泰華街運(yùn)行

5 路、20 路、88 路恢復(fù)方案

5 路、20 路、88 路恢復(fù)市莊路、泰華街、和平路運(yùn)行。市莊路北側(cè)恢復(fù)北站站位，和平路南側(cè)恢復(fù)省醫(yī)院站位。紅軍街西側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的紅軍街南口、外貿(mào)小區(qū)站位。

38 路恢復(fù)方案

38 路開(kāi)往河北政務(wù)中心時(shí)由和平路恢復(fù)泰華街運(yùn)行，返回西王時(shí)由泰華街臨時(shí)繞行和平路、友誼大街、新華路復(fù)原線運(yùn)行。泰華街東側(cè)恢復(fù)北站西站位。紅軍街東側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的外貿(mào)小區(qū)、紅軍街南口站位，市莊路北側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的北站站位。

40 路恢復(fù)方案

40 路開(kāi)往中華和平路口時(shí)恢復(fù)泰華街、市莊路運(yùn)行。市莊路南側(cè)恢復(fù)北站站位，紅軍大街西側(cè)恢復(fù)外貿(mào)小區(qū)、紅軍街南口站位。泰華街西側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的北站西站位，和平西路南側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的省醫(yī)院站位。

68 路恢復(fù)方案

68 路返回趙佗公園時(shí)恢復(fù)和平路、泰華街復(fù)原線運(yùn)行。泰華街東側(cè)恢復(fù)北站西站位。紅軍街東側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的紅軍街南口、外貿(mào)小區(qū)站位，市莊路北側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的北站站位。

75 路、301 路恢復(fù)方案

75 路、301 路恢復(fù)和平路、泰華街、市莊路、紅軍街運(yùn)行。市莊路南側(cè)恢復(fù)北站站位，紅軍街西側(cè)恢復(fù)外貿(mào)小區(qū)、紅軍街南口站位。紅軍街東側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的紅軍街南口、外貿(mào)小區(qū)站位。

78 路恢復(fù)方案

78 路恢復(fù)市莊路、泰華街、和平路運(yùn)行。市莊路北側(cè)恢復(fù)北站站位。紅軍街西側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的紅軍街南口、外貿(mào)小區(qū)站位。

164 路恢復(fù)方案

164 路開(kāi)往北站時(shí)恢復(fù)泰華街、市莊路運(yùn)行。北站廣場(chǎng)恢復(fù)北站站位。泰華街西側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的北站西站位，紅軍街東側(cè)撤銷(xiāo)臨時(shí)增設(shè)的紅軍街南口、外貿(mào)小區(qū)站位。

· 祝賀！河北民警趙恒彬當(dāng)選 2022" 最美基層民警 "

日前，中央宣傳部、公安部向全社會(huì)宣傳發(fā)布 38 位 2022" 最美基層民警 " 名單和先進(jìn)事跡。我省衡水市公安局高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)分局蘇正派出所所長(zhǎng)趙恒彬光榮當(dāng)選。

· 前后不到 10 分鐘！石家莊這對(duì)父子真沾！

9 月 23 日 16 時(shí) 30 許，石家莊市藁城區(qū)興安鎮(zhèn)張村村口的定魏線上，一輛拉砂土的山東牌照大貨車(chē)突然自燃，車(chē)頭竄起火苗。火勢(shì)處于猛烈燃燒期，而且火主要在車(chē)頭內(nèi)部燃燒，滅火器的作用顯得杯水車(chē)薪。

這時(shí)，騎電動(dòng)車(chē)路過(guò)的張進(jìn)生看到起火的貨車(chē)，急忙給正在附近上班的兒子張凱華打電話讓他過(guò)去幫忙滅火。父子二人一合計(jì)，想到自家服裝廠就在馬路對(duì)過(guò)，廠中有消防栓，現(xiàn)在用來(lái)滅火再合適不過(guò)。

毫不猶豫，張凱華飛奔回到廠子里，打開(kāi)消防栓，扯出消防水帶。可當(dāng)他甩開(kāi)消防水帶后，卻發(fā)現(xiàn)一條消防水帶的長(zhǎng)度根本不夠。急中生智，他想到將兩條消防水帶接在一起。在父子二人的一番操作下，水終于從消防水帶中噴薄而出。

司機(jī)不失時(shí)宜大步上前，將車(chē)門(mén)拽開(kāi)，張進(jìn)生和交警一起緊握消防水帶，對(duì)準(zhǔn)起火點(diǎn)噴水滅火。16 時(shí) 39 分，火勢(shì)終于被控制住，僅用時(shí) 9 分鐘。

· 男子蹲馬桶時(shí)點(diǎn)煙，瞬間引發(fā)爆炸！燒傷面積達(dá) 80%……

近日，河北廊坊的一名男子

到家中衛(wèi)生間上廁所

期間想吸一支煙

孰料剛點(diǎn)燃打火機(jī)

就發(fā)生了恐怖的一幕

男子剛點(diǎn)打火機(jī)，一聲悶響，衛(wèi)生間內(nèi)瞬間騰起一個(gè)巨大的火球。燃爆導(dǎo)致衛(wèi)生間天花板變形掉落，墻壁上留下了火焰燎過(guò)的痕跡，陽(yáng)臺(tái)窗戶玻璃被震碎。

發(fā)生燃爆的衛(wèi)生間

男子無(wú)處可躲

衣服頓時(shí)被燒沒(méi)了

渾身被燒得漆黑

舉著兩只胳膊直喊疼

隨后被緊急送往了醫(yī)院

全身燒傷面積達(dá) 80%

事后，經(jīng)消防部門(mén)及天然氣公司檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，男子家中衛(wèi)生間甲烷含量嚴(yán)重超標(biāo)，衛(wèi)生間內(nèi)各下水道口甲烷濃度尤其高。

· 驚艷！定格 " 闖 " 入白洋淀的小精靈

白洋淀作為華北最大的濕地生態(tài)系統(tǒng)，被譽(yù)為 " 華北之腎 "，是野生鳥(niǎo)類(lèi)在華北中部的重要棲息地。近日，隨著鳥(niǎo)類(lèi)秋季遷徙期的到來(lái)，再次拍攝到國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物青頭潛鴨和國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物白琵鷺、鴛鴦等珍稀鳥(niǎo)類(lèi)。

秋韻（鴛鴦 / 國(guó)家二級(jí)）。強(qiáng)行天下攝

白琵鷺群展翅高飛。張賡攝

02

國(guó)內(nèi)新聞

· 我國(guó)進(jìn)一步擴(kuò)大社保費(fèi)緩繳政策實(shí)施范圍

人力資源社會(huì)保障部、國(guó)家發(fā)展改革委、財(cái)政部、國(guó)家稅務(wù)總局等四部門(mén)辦公廳近日聯(lián)合發(fā)布通知，明確自 2022 年 9 月起，各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)可根據(jù)本地區(qū)受疫情影響情況和社會(huì)保險(xiǎn)基金狀況，進(jìn)一步擴(kuò)大緩繳政策實(shí)施范圍，覆蓋本地區(qū)所有受疫情影響較大、生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)困難的中小微企業(yè)、以單位方式參保的個(gè)體工商戶、參加企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險(xiǎn)的事業(yè)單位及各類(lèi)社會(huì)組織，使階段性緩繳社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)政策惠及更多市場(chǎng)主體。

· 王毅：中國(guó)已啟動(dòng)批準(zhǔn)《槍支議定書(shū)》的相關(guān)國(guó)內(nèi)法律程序

24 日，王毅出席第 77 屆聯(lián)大一般性辯論并發(fā)表演講時(shí)宣布，中國(guó)已啟動(dòng)批準(zhǔn)《槍支議定書(shū)》的相關(guān)國(guó)內(nèi)法律程序。這是中方積極落實(shí)全球安全倡議、維護(hù)國(guó)際和地區(qū)和平穩(wěn)定的重要積極舉措，體現(xiàn)了中方支持多邊主義、踐行人類(lèi)命運(yùn)共同體理念的決心。

· 連續(xù) 8 天，禁止駛?cè)耄?/strong>

大連海事局發(fā)布航行警告，9 月 25 日 16 時(shí)至 10 月 2 日 16 時(shí)，渤海海峽黃海北部部分海域執(zhí)行軍事任務(wù)，禁止駛?cè)搿?/p>

· 應(yīng)該 " 降低英語(yǔ)教學(xué)比重 "？教育部回應(yīng)

教育部網(wǎng)站 9 月 23 日公布對(duì) " 關(guān)于增強(qiáng)文化自信增加中國(guó)文化內(nèi)容教學(xué)改革和降低英語(yǔ)教學(xué)比重的建議 " 的答復(fù)，答復(fù)顯示：根據(jù)規(guī)定，外語(yǔ)課時(shí)占比為 6-8%，明顯低于語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、體育、藝術(shù)等學(xué)科，外語(yǔ)是學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要組成部分，有助于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生語(yǔ)言能力、文化意識(shí)、思維品質(zhì)、學(xué)習(xí)能力等核心素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生中國(guó)情懷、國(guó)際視野和跨文化溝通能力。

具體而言，《義務(wù)教育課程方案（2022 年版）》規(guī)定，各科目課時(shí)比例為：語(yǔ)文 20%-22%，數(shù)學(xué) 13%-15%，體育與健康 10%-11%，外語(yǔ) 6%-8%。

· 遺憾！19 歲小將鄭欽文無(wú)緣 WTA500 東京站女單冠軍

北京時(shí)間 25 日，WTA500 東京站女單決賽進(jìn)行，中國(guó) 19 歲的小將鄭欽文對(duì)陣薩姆索諾娃，最終，鄭欽文以 0:2 負(fù)于對(duì)手，無(wú)緣冠軍。這是鄭欽文職業(yè)生涯首次躋身巡回賽決賽，下周她的世界排名將進(jìn)入世界前 30。

圖片來(lái)源：WTA 國(guó)際女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)官博

· 全國(guó)首個(gè)！元宇宙工程系來(lái)了

近日，南京信息工程大學(xué)一則文件引發(fā)關(guān)注

該校人工智能學(xué)院（未來(lái)技術(shù)學(xué)院）

信息工程系

更名為元宇宙工程系。

?孕婦手電筒對(duì)孩子視力沒(méi)用?寶寶在母親肚子里的時(shí)候首先完成的是眼睛生理結(jié)構(gòu)的發(fā)育，大約在胚胎第8個(gè)月的時(shí)候，視網(wǎng)膜十層結(jié)構(gòu)才基本形成。出生時(shí)，視網(wǎng)膜視錐細(xì)胞尚未發(fā)育完全，寶寶眼睛僅有光感，什么也看不到，是一個(gè)名副其實(shí)的“睜眼瞎”。

據(jù)學(xué)校介紹

人工智能學(xué)院的元宇宙工程系

是國(guó)內(nèi)高校

第一個(gè)以元宇宙命名的院系。

人工智能是元宇宙的核心技術(shù)之一，是引領(lǐng)新一輪科技革命、產(chǎn)業(yè)變革、社會(huì)變革的戰(zhàn)略性技術(shù)，正在對(duì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步等方面產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

·"XL、XXL、XXXL"… 濟(jì)南趵突泉 3 只胖錦鯉同框！

近日，濟(jì)南趵突泉的錦鯉

難得又 " 同框 " 了！

此前

?四種喂奶姿勢(shì)媽媽可以換著來(lái) 媽媽們?nèi)f萬(wàn)不可取的喂奶姿勢(shì)?什么樣的哺乳姿勢(shì)是正確的？母乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是最好的食物，所以媽媽們一定要給寶寶喂母乳。不正確的哺乳姿勢(shì)，媽媽很快就會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛

濟(jì)南趵突泉的魚(yú) " 胖 " 上熱搜 …

這次不同之前

XL、XXL、XXXL

大號(hào) 超大號(hào) 特大號(hào)錦鯉都湊齊了

邊游邊在泉水里找吃的

導(dǎo)游說(shuō)：

三年前它就是這個(gè)體型

后來(lái)它身邊別的魚(yú)都和它一起胖了 …

03

國(guó)際新聞

· 拉夫羅夫怒批美國(guó)：厚顏無(wú)恥！

當(dāng)?shù)貢r(shí)間 9 月 24 日，俄羅斯外長(zhǎng)拉夫羅夫在聯(lián)合國(guó)大會(huì)上發(fā)表講話。拉夫羅夫指出，華盛頓方面正試圖將整個(gè)世界變成自己的 " 后院 "。他表示，多年來(lái)美國(guó)實(shí)施非法單邊制裁，違反《聯(lián)合國(guó)憲章》，并將其用作政治訛詐的勒索工具。這種做法 " 厚顏無(wú)恥 "。

圖源：俄羅斯獨(dú)立電視臺(tái)視頻截圖

· 普京簽了！對(duì)主動(dòng)投降、逃兵、不響應(yīng)征兵令者處以最高 10 年監(jiān)禁

根據(jù)俄羅斯法律門(mén)戶網(wǎng)站公布的信息，俄羅斯總統(tǒng)普京 24 日簽署了包括對(duì)主動(dòng)投降、逃兵和不響應(yīng)征兵令者處以最高 10 年的監(jiān)禁以及對(duì)在俄羅斯軍隊(duì)服役的外國(guó)人簡(jiǎn)化入籍手續(xù)等一系列與部分動(dòng)員相關(guān)的法律。

圖片來(lái)源：新華社

24 日，普京簽署命令，俄羅斯全日制和非全日制大學(xué)生以及職高學(xué)生可暫不響應(yīng)部分動(dòng)員。據(jù)俄羅斯塔斯社 9 月 25 日?qǐng)?bào)道，俄羅斯科學(xué)和教育部當(dāng)天明確，在讀博士與大學(xué)生同樣有權(quán)延期響應(yīng)部分動(dòng)員征召。

· 澤連斯基又用俄語(yǔ)喊話——

據(jù)德新社基輔 24 日?qǐng)?bào)道，烏克蘭總統(tǒng)澤連斯基譴責(zé)俄羅斯為展開(kāi)對(duì)烏克蘭 " 特別軍事行動(dòng) " 而實(shí)施的部分動(dòng)員令是一種 " 犯罪 "，并呼吁俄羅斯軍人放下武器。

報(bào)道稱(chēng)，澤連斯基在一段俄語(yǔ)視頻講話中說(shuō)：" 與其作為一名戰(zhàn)犯喪命于外國(guó)領(lǐng)土，不如拒絕征召加入軍隊(duì)。"

· 世衛(wèi)專(zhuān)家警告：躺平者將 " 雙手沾滿鮮血 "

據(jù)路透社當(dāng)?shù)貢r(shí)間 9 月 23 日消息，世衛(wèi)組織總干事高級(jí)顧問(wèn)布魯斯 · 艾爾沃德在接受采訪時(shí)表示，未來(lái)仍有可能出現(xiàn)新冠感染浪潮，富裕國(guó)家在防疫這一全球性問(wèn)題上絕不能退縮——如果在防疫問(wèn)題上 " 躺平 "（go to sleep），待到大規(guī)模疫情暴發(fā)時(shí)將會(huì) " 雙手沾滿鮮血 "。

· 美國(guó)輝瑞公司 CEO 第二次感染新冠

據(jù)路透社消息，美國(guó)輝瑞公司首席執(zhí)行官 （CEO）艾伯樂(lè)當(dāng)?shù)貢r(shí)間 24 日表示，他的新冠病毒檢測(cè)結(jié)果呈陽(yáng)性。" 我感覺(jué)很好，沒(méi)有出現(xiàn)癥狀，" 艾伯樂(lè)表示。艾伯樂(lè)上一次感染新冠是在今年 8 月 15 日。

· " 日本質(zhì)問(wèn)：為何安倍國(guó)葬花費(fèi)比英國(guó)女王多 "

英國(guó)廣播公司（BBC）24 日援引消息透露，據(jù)稱(chēng)將于下周二（9 月 27 日）舉行的日本前首相 " 安倍晉三國(guó)葬 " 花費(fèi)將高于英國(guó)女王伊麗莎白二世國(guó)葬實(shí)際花費(fèi)數(shù)額。

BBC 報(bào)道截圖

BBC 綜合了英國(guó)《每日鏡報(bào)》等消息來(lái)源稱(chēng)，盡管英國(guó)女王的葬禮實(shí)際花費(fèi)并未被披露，但據(jù)稱(chēng)，英國(guó)女王的葬禮花費(fèi)了 800 萬(wàn)英鎊 ( 13 億日元 ) ，而日本前首相安倍晉三的葬禮預(yù)計(jì)花費(fèi) 16.6 億日元（1067 萬(wàn)英鎊）。BBC 繼續(xù)稱(chēng)，但也有不少人預(yù)測(cè)說(shuō)，安倍的葬禮實(shí)際花費(fèi)可能還會(huì)比預(yù)計(jì)的更高。

· 擔(dān)憂颶風(fēng)侵襲，NASA 第三次推遲巨型探月火箭發(fā)射

據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng) ( CNN ) 報(bào)道，由于擔(dān)心熱帶風(fēng)暴 " 伊恩 " 襲擊佛羅里達(dá)州，帶來(lái)強(qiáng)降水和雷擊等問(wèn)題，美國(guó)國(guó)家航空航天局 ( NASA ) 決定放棄于 9 月 27 日發(fā)射巨型探月火箭 " 太空發(fā)射系統(tǒng) "。

· 禁止牛運(yùn)輸交易！這里百萬(wàn)頭牛感染皮膚病

央視財(cái)經(jīng)《天下財(cái)經(jīng)》欄目視頻

自今年 6 月以來(lái)，一種發(fā)生在牛身上的 " 牛塊狀皮膚病 " 開(kāi)始在印度各地蔓延。印度畜牧部門(mén)的最新統(tǒng)計(jì)顯示，包括首都新德里在內(nèi)，印度全國(guó)已有 185 萬(wàn)頭牛感染了這種病，目前，多地已禁止牛的運(yùn)輸和交易。醫(yī)生介紹稱(chēng)，牛塊狀皮膚病的傳染力很強(qiáng)，受感染的動(dòng)物通過(guò)口和鼻腔分泌物排出病毒，然后通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬四處傳播。

· 一架波音飛機(jī)沖進(jìn)湖里

圖自法媒

法國(guó)蒙彼利埃機(jī)場(chǎng) 24 日臨時(shí)關(guān)閉，原因是西大西洋貨運(yùn)航空公司一架波音 737 貨機(jī)當(dāng)天凌晨降落蒙彼利埃機(jī)場(chǎng)時(shí)滑出跑道，機(jī)頭扎進(jìn)附近湖中，所幸沒(méi)有人員傷亡。暫不清楚事故原因，事件仍在調(diào)查中。

04

健康養(yǎng)生

· 過(guò)了 45 歲，身體衰老加速！不愿老得太快，做好這 6 點(diǎn)！

本文作者：

郭藝芳，河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、老年病科主任

每一個(gè)人都會(huì)走向衰老，這是必然之路，誰(shuí)也無(wú)法逃避。

皮膚的衰老：

從 20 歲開(kāi)始，我們的皮膚開(kāi)始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。

肌肉的衰老：

從 30 歲開(kāi)始，我們的肌肉開(kāi)始退化。如果不注意科學(xué)鍛煉，60 歲后每年肌肉減少 3%～5%，70 歲后每年會(huì)減少 50% 以上。肌肉太少不僅會(huì)讓人沒(méi)有力氣、走路不穩(wěn)，還會(huì)影響健康壽命。

腎臟的衰老：

從 30 歲開(kāi)始，腎臟也會(huì)漸漸衰老。要注意養(yǎng)護(hù)自己的腎，但是，不要亂用 " 補(bǔ)腎 " 的藥物或保健品，沒(méi)用！腎臟出現(xiàn)幾個(gè)鈣化斑、小囊腫不必太在意，也是衰老的表現(xiàn)。

大腦的衰老：

從 35 歲左右開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰退，再也不能像小學(xué)時(shí)期那樣博聞強(qiáng)記了。

骨骼的衰老：

從 35 歲開(kāi)始，我們的骨骼開(kāi)始衰老，也不能像以前那樣不怕摔、不怕碰了。年齡越大，骨質(zhì)疏松就越明顯，就越容易發(fā)生骨折。

心臟的衰老：

從 40 歲開(kāi)始，心臟漸漸老化，很多人的冠狀動(dòng)脈逐漸出現(xiàn)粥樣斑塊和鈣化斑，舒張功能開(kāi)始減退，二尖瓣、三尖瓣、主動(dòng)脈瓣等 " 閥門(mén) " 開(kāi)始出現(xiàn)關(guān)閉不全或反流。

肺臟的衰老：

從 40 歲開(kāi)始，肺的老化速度也加快了。不能再像十幾歲的時(shí)候，輕松跑出幾千米了，肺已經(jīng)難以支撐那么大量的運(yùn)動(dòng)了。

肝臟的衰老：

從 45 歲開(kāi)始，肝臟也進(jìn)入老化階段，不能像以前那樣有效地解毒酒精，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝臟上出現(xiàn)一兩個(gè)鈣化斑或者有兩個(gè)小囊腫，這都是衰老的表現(xiàn)，坦然接受吧。

45 歲以后呢？哪些臟器開(kāi)始衰退？別想了，到這個(gè)年齡，全身所有臟器都逐漸走下坡路了。這是自然規(guī)律，我們只能接受，無(wú)論愿意還是不愿意。

中老年人很多 " 毛病 " 都跟衰老有關(guān)，我們要客觀面對(duì)，不要過(guò)度擔(dān)心，更不應(yīng)該過(guò)度檢查和治療，以免對(duì)身體帶來(lái)不必要的傷害。

比如，中老年人查體發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈有幾個(gè)小斑塊，不要緊，控制好血壓、膽固醇、血糖，多運(yùn)動(dòng)、少喝酒、別吸煙、別肥胖就行了。如果斑塊比較大，把血管腔堵了一半甚至更多，就要找醫(yī)生積極治療。

避免早衰，做好這 6 點(diǎn)！

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體型不老

有句話叫做 " 人老在腿上 "。人到中年，往往會(huì)大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘。應(yīng)對(duì)這種改變的最好措施就是堅(jiān)持規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐。

2. 保持樂(lè)觀，表情不老

一個(gè)人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗，表情自然不會(huì)好看。心情會(huì)寫(xiě)在臉上，讓自己樂(lè)觀起來(lái)，你的表情會(huì)年輕很多。

3. 保持好奇，心態(tài)不老

很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂(lè)趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一。換了新手機(jī)讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購(gòu)、移動(dòng)支付都不愿意去學(xué)，這可不行。要勇于嘗試新鮮事物，要與時(shí)俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，讓自己保持一個(gè)年輕的心態(tài)。

4. 保證睡眠，目光不老

晚上睡不好，白天沒(méi)精神，兩眼沒(méi)精打采，看上去就會(huì)更老。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來(lái)精氣神十足，年輕五歲！

5. 合理飲食，臟器不老

合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚(yú)肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒，這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老。

6. 合理護(hù)膚，容顏不老

無(wú)論男女，選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老，皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽(yáng)光。

以上 6 點(diǎn)都不難做到，只要你有決心堅(jiān)持！

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天天正能量

讀不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。

——郭沫若

編輯：力洪

責(zé)編：楊帆

ZAKER 石家莊編輯中心出品

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