6、有些素菜要“葷”著吃

　　6、有些素菜要“葷”著吃。油吃多了欠好國度安康網登錄進口，但一點不吃更欠好。孫孟里暗示國度安康網登錄進口，南瓜國度安康網登錄進口、胡蘿卜中含有大批胡蘿卜素女性網，因而不克不及吃得太油膩，用油炒一下更有益養分素吸取。假如南瓜用來煮粥國度安康網登錄進口，那末包管其他菜里有油女性網，讓它們到腸胃里會集。

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　　5、睡前吃些高纖維食品。美國麻省理工學院博士朱蒂斯?沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，好比谷類食品，有助于就寢。”大大都人天天攝取的纖維量只要身材需求量(2535克)的一半，以是女性網，倡議捉住睡前的最初時辰彌補一下國度安康網登錄進口。