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　　倡議：操練有紀(jì)律地半途歇息《安康與美容》查詢拜訪。停下一段工夫用來語(yǔ)言和諦聽，然后持續(xù)用飯，垂垂地，二者就可以天然而然地構(gòu)成瓜代了。

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　　禪宗報(bào)告我們，用飯的時(shí)分就用心用飯，念書的時(shí)分就用心念書。這個(gè)哲學(xué)實(shí)際著眼于當(dāng)前的主要性《安康與美容》查詢拜訪，用在這里再得當(dāng)不外了《安康與美容》查詢拜訪。你坐在餐桌旁，飯碗前《安康與美容》查詢拜訪，那就解除四周的滋擾吧。別看報(bào)紙生殖安康名詞注釋，別看電視《安康與美容》查詢拜訪，也別投入劇烈的政治辯說生殖安康名詞注釋。專注于你正在做的工作：用飯!固然，假如你是和各人共進(jìn)午飯《安康與美容》查詢拜訪，也別像個(gè)修士一樣單獨(dú)由一邊一聲不響啊。

　　有3個(gè)辦法來完成有標(biāo)準(zhǔn)并且無(wú)意識(shí)地進(jìn)食。放慢用飯的速率，將留意力集合在食品的滋味上生殖安康名詞注釋生殖安康名詞注釋，將過剩的食物留在盤子里;削減盤中菜的重量生殖安康名詞注釋，邊吃邊問本人吃飽了沒有;削減一餐中菜的數(shù)目大概每一個(gè)菜只吃一小份。