孕產(chǎn)期是女性一生中的重要時期，不僅伴隨著生理方面的一系列變化，心理方面也容易進入復雜多變的狀態(tài)，而在整個孕期的不同時期更是有著不同的心理反應

　　孕產(chǎn)期是女性一生中的重要時期，不僅伴隨著生理方面的一系列變化，心理方面也容易進入復雜多變的狀態(tài)，而在整個孕期的不同時期更是有著不同的心理反應。俗話說，“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎”，孕產(chǎn)婦的心理健康與身體健康同樣重要。孕產(chǎn)婦良好的心理狀況有助于促進嬰兒的身心健康，也有利于自身的身體健康和自然分娩；相反，孕產(chǎn)期的不良情緒和心理問題則會給孕媽媽和嬰幼兒帶來許多負面影響。因此，孕產(chǎn)期女性的心理保健也是一門重要的必修課。今天，我們就來科普一下孕產(chǎn)婦常見的心理變化、心理問題及其產(chǎn)生原因、應對方法等，讓更多女性了解如何保持積極樂觀的心態(tài)度過孕產(chǎn)期，做一個身心快樂的媽媽，孕育一個健康可愛的寶寶。

　　1.與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)；2.妊娠合并癥/并發(fā)癥；3.負性生活事件；4.家庭因素；5.人格特征。

　　據(jù)文獻報道產(chǎn)前焦慮抑郁癥的發(fā)生率為8%-16.5%。產(chǎn)后抑郁發(fā)病率在我國呈逐漸上升的趨勢。目前國外報道產(chǎn)后抑郁發(fā)病率為3.5%-33%，國內(nèi)發(fā)病率在10%-15%適合小班的育兒知識。在此過程中，孕產(chǎn)婦要經(jīng)歷各種生理的適應性變化，承受社會、經(jīng)濟、家庭關(guān)系和自身角色的轉(zhuǎn)變與隨之而來的問題、矛盾和壓力

　　1.青少年妊娠、未婚妊娠；2.非意愿妊娠或初產(chǎn)婦；3.婚姻關(guān)系不和諧或分居，對丈夫/不信任；4.不良產(chǎn)史：死胎死產(chǎn)史、習慣性流產(chǎn)史、畸形兒；5.精神病史或某種性格特征；6.孕期合并癥/并發(fā)癥孕婦知識手冊、手術(shù)產(chǎn)；7.嬰兒生病、虛弱或住院；8.經(jīng)濟困難；9.配偶或家庭暴力，丈夫不良行為；10.有重男輕女的思想；11.產(chǎn)后缺乏支持、照顧和護理。

　　睡前減少進食；睡前不宜看過于激烈、復雜的影視劇、小說；不宜談論不愉快的事情；可閱讀內(nèi)容輕松的讀物或聽輕松音樂孕婦知識手冊。忌蒙頭睡覺；養(yǎng)成定時睡覺的習慣。

　　臥室選用遮光好的窗簾、安靜、 溫度以20-24℃、相對濕度40-60%、保持通風，不宜過冷、過熱或過于干燥、

　　消除疑慮的方法：由可信任的專業(yè)技術(shù)人員詳細耐心地解釋孕婦身體出現(xiàn)的變化和問題，多與有妊娠分娩經(jīng)歷的人交流，從中獲得經(jīng)驗適合小班的育兒知識，轉(zhuǎn)移注意力。

　　主動了解有關(guān)知識、認識到妊娠分娩是正常的生理現(xiàn)象適合小班的育兒知識、在孕婦學校或產(chǎn)前檢查時，向醫(yī)護人員咨詢孕婦知識手冊、和其他準媽媽、新媽媽交流，分享妊娠與分娩的經(jīng)驗。獲得支持：家人、社會、專業(yè)人員。要遵醫(yī)囑，積極治療產(chǎn)科并發(fā)癥。

　　大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后10天內(nèi)，會出現(xiàn)易傷心哭泣、輕度情緒紊亂、疲乏、常伴隨焦躁不安,可斷續(xù)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)日,大多可自然緩解。

　　妊娠期抑郁：孕前3個月及孕后3個月明顯；高達70%出現(xiàn)抑郁癥狀，10%-16%滿足重度抑郁發(fā)作診斷標準

　　表現(xiàn)出心境低落、對任何事情無興趣、急躁、容易發(fā)脾氣、言語慢、動作慢、無價值感、注意力不集中、甚至可產(chǎn)生輕生念頭。

　　除了精神表現(xiàn)外適合小班的育兒知識適合小班的育兒知識，身體也會出現(xiàn)不適，如：活動減少、失眠、性欲降低、食欲減退或暴飲暴食、腹痛、腹瀉、便秘、頭痛、背痛、各種軀體疼痛、胸悶、胸痛、心慌等

　　恰當?shù)那榫w表達和分享快樂：孕婦要學會釋放心中煩惱，多與家人和朋友交流，可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶拧懭沼?學習轉(zhuǎn)移情緒的方法：在心里出現(xiàn)擔心、緊張,抑郁或煩惱時，去做一件高興或喜歡的事

　　改變形象：換一個發(fā)型，買一件新衣服，裝點一下房間，都會給產(chǎn)婦帶來一些新鮮感，從而改變沮喪的心情。