當你的體內孕育著一個小性命，你會伴隨心理上的孕吐、感應十分怠倦等，前期還會跟著胎兒的變大而壓榨膀胱，到時你能夠每5分鐘就需求去上個茅廁

　　當你的體內孕育著一個小性命，你會伴隨心理上的孕吐、感應十分怠倦等，前期還會跟著胎兒的變大而壓榨膀胱，到時你能夠每5分鐘就需求去上個茅廁。

　　可是，假如你在有身前不是一個跑者，那能夠會多一些應戰孕期記載表。假如如許的話，你該當從加強力氣開端孕期保健事情標準孕期記載表，你能夠利用橢圓機大概做爬樓梯如許的有氧活動。

　　美國婦產科學院倡議妊婦在全部孕期都要停止熬煉孕期保健事情標準，天天最少20至30分鐘。如許能夠低落患懷胎糖尿病、懷胎高血壓孕期記載表、早產、胎兒體重過大等成績的幾率孕期保健事情標準，熬煉還能夠改進寶寶的大腦發育。

　　因為體重的增長，你必定會越跑越慢，這是一定的孕期保健事情標準，固然專家只倡議30分鐘，但假如你情愿的話孕期保健事情標準，一個小時或更長工夫都是能夠的。學會放慢速率，增長步行歇息工夫并按照需求給本人一些分外的規復工夫。看看覺得怎樣，然后從這一刻開端孕期記載表。

　　假如有身時期呈現并發癥（比方出血，胎盤成績或前兆子癇），跑步就會很傷害。多胎也能夠使您面對早產的風險，并使有身時期沒法跑步。

　　一項在美國活動醫學學院《安康與健身雜志》上揭曉的研討發明，有身時期停止體育熬煉能夠將患煩悶癥的概率低落67％，同時也會大幅減少煩悶病癥的嚴峻水平。別的，增長每周熬煉的數目還可削減發作懷胎相干并發癥的概率孕期記載表。