產婦剛生產完之后，身體還非常的虛弱，在飲食營養補充方面需要格外的注意，既不能影響生理功能，還得讓產婦有足夠的食欲

　　產婦剛生產完之后，身體還非常的虛弱，在飲食營養補充方面需要格外的注意，既不能影響生理功能，還得讓產婦有足夠的食欲。那么，剛生完孩子的產婦可以吃哪些食物呢？

　　重慶嘉華婦產醫院婦產科主任楊子惠表示，女性剛生產完，脾胃還很虛弱，此時宜吃清淡的、有營養的、易消化的流食或半流食。此外，膳食纖維豐富的食物亦可適量食用。

　　產后前幾天，胃腸功能尚未恢復正常月子食譜配餐表格，飲食上不能過于油膩，以清淡、易消化且營養豐富的食物為宜。產后24小時內，建議攝入有點營養的流質或半流質食物，如小米粥、南瓜粥月子食譜配餐表格、藕粉、面片湯、餛飩等。

　　產后5-7天內，以米粥、軟飯、面條等為主食，配以新鮮的蔬菜和瘦肉類，不要吃過多油膩之物，如豬蹄等。

　　7天之后，腸胃恢復正常，可以進食魚、肉、蛋、雞等食物，但不可一次吃太多，不然容易引起消化不良，少吃多餐為宜月子食譜配餐表格。

　　對于需要哺乳的女性，在產后可以多吃些催乳的食物，尤其是一些有營養的湯類，比如豬蹄湯、冬瓜湯孕婦每日營養標準表、蘿卜湯、排骨湯、枸杞鯽魚湯等，以促進乳汁的分泌，更利于喂養寶寶。

　　產后初期，因活動量較少，所以很容易引起排便困難的問題。日常飲食中，宜增加富含膳食纖維食物的攝入，以促進胃腸蠕動，緩解排便問題，例如金針菇、茭白、冬筍等蔬菜，也可以選擇一些谷物類、薯類食物，例如紅薯孕婦每日營養標準表、山藥等，這些食物當中都含有豐富的膳食纖維。

　　產婦還應在日常飲食中避免攝入太多辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、生蒜等，以免刺激脾胃誘發炎癥，不利于傷口恢復孕婦每日營養標準表。此外，生冷寒涼的食物也不適合產后多吃，以免引起腹痛、腹瀉等情況。（重慶嘉華婦產醫院 供稿）

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