在孕中期和晚期，大部門養分元素的需求量和品種都差未幾

　　在孕中期和晚期，大部門養分元素的需求量和品種都差未幾。比擬孕晚期，應恰當增長魚、禽、蛋、瘦肉及海產物的攝取；恰當增長奶類的攝取；常吃含鐵豐碩的食品，同時停止適度的身材舉動，保持體重相宜增加。“只需體重宮高腹圍在一般范疇，表白養分充沛，成績不大。”譚榮韶說。

　　“孕期養分次要分孕早中晚三個階段，各有偏重，沒必要糾結于某個月份該補某個養分素！”廣州市紅十字會病院養分科副主任譚榮韶報告新快報記者，按照中國養分炊事指南，在差別的孕階段下奶的食品有哪些，各類養分素都有其詳細需求量，必然要做到炊事平衡。

　　譚榮韶指出，當代人養分前提好，從門診狀況看，大部門妊婦存在的成績是養分多余產婦十大忌諱生果，有些妊婦為了使胎兒安康生動，還自覺跟風服用復合維生素、魚肝油和鈣片等養分彌補劑。“養分彌補劑不克不及替換炊事養分源，并且微量元素彌補過量，反而會風險母體和胎兒安康。”

　　“有身第1個月，主打葉酸；第2個月，主打維生素C、B6；第3個月下奶的食品有哪些，主打鎂、維生素A；第4個月，主打鋅”克日，一條名為“孕期各月主打養分素大網羅”的微博，“專業”地論述了孕期每月的養分彌補樞紐點，被網友盛贊為“超等適用”。

　　“有身第1個月，主打葉酸；第2個月，主打維生素C、B6；第3個月，主打鎂、維生素A；第4個月，主打鋅……”克日產婦十大忌諱生果產婦十大忌諱生果，一條名為“孕期各月主打養分素大網羅”的微博，“專業”地論述了孕期每月的養分彌補樞紐點，被網友盛贊為“超等適用”。

　　在孕晚期，妊婦要吃夠主食，包管碳水化合物供應，此中淀粉合成后的葡萄糖能夠間接經由過程胎盤屏蔽給胎兒供給能量。以避免早孕反響招致養分攝取不敷產婦十大忌諱生果，操縱母體本身的脂肪、卵白質為胎兒供應能量，能夠呈現酮癥反響。別的，還要留意炊事油膩、少食多餐，多攝取富含葉酸的食品并彌補葉酸。

　　維生素A妊婦若超量服用維生素A，不只可惹起流產，并且還能夠發作胎兒神經和血汗管缺損及臉部畸形。除非已確診得了維生素A缺少癥，才需求分外彌補。普通來講，逐日公道的炊事可供給5000～8000國際單元的維生素A，就可以充實滿意妊婦逐日所需。

　　但養分專家對此卻持否認立場，由于全部孕期對各種養分元素的需求不同其實不大，只需分孕早、中、晚三個階段有所偏重彌補便可，按月份講求養分沒須要，常人也做不到。需求出格留意的是產婦十大忌諱生果，自覺、胡亂下奶的食品有哪些、過量彌補養分素，還會給胎兒和母體帶來“毒性”。