群眾網(wǎng)成都3月19日電 居家時(shí)期，包管飲食紀(jì)律、炊事均衡，能夠協(xié)助孩子保持安康的體格和優(yōu)良的進(jìn)修形態(tài)

　　群眾網(wǎng)成都3月19日電 居家時(shí)期，包管飲食紀(jì)律、炊事均衡，能夠協(xié)助孩子保持安康的體格和優(yōu)良的進(jìn)修形態(tài)。那末怎樣給孩子籌辦公道的居家飲食呢？昔日，成都會(huì)疾控中間公布9個(gè)要點(diǎn)，供家長(zhǎng)參考。

　　每人天天莖、葉類蔬菜攝取量應(yīng)為300～500克，此中深色蔬菜要占到一半或以上；生果攝取量應(yīng)為200～350克。

　　天天應(yīng)攝取液體奶300毫升，并適當(dāng)攝取魚、禽、蛋和瘦肉。每周可攝取50～70克堅(jiān)果。多吃奶類及奶成品、大豆及豆成品。

　　天天吃零食不超越3次，最好與正餐距離1.5～2小時(shí)，嚴(yán)厲掌握零食量幾歲算高齡產(chǎn)婦。睡前1小時(shí)、看電視和游玩時(shí)不要吃零食幾歲算高齡產(chǎn)婦。

　　倡議天天攝取12種以上食品孕產(chǎn)婦飲食養(yǎng)分誤區(qū)，每周攝取25種以上。實(shí)在達(dá)標(biāo)一點(diǎn)都不難孕產(chǎn)婦飲食養(yǎng)分誤區(qū)幾歲算高齡產(chǎn)婦，舉個(gè)簡(jiǎn)樸的例子，早飯籌辦饅頭雞蛋牛奶孕產(chǎn)婦飲食養(yǎng)分誤區(qū)幾歲算高齡產(chǎn)婦，一天的使命就完成四分之一啦；假如再來一個(gè)生果幾歲算高齡產(chǎn)婦，一天的使命就完成三分之一幾歲算高齡產(chǎn)婦。

　　早飯要只管豐碩，要包羅谷薯類孕產(chǎn)婦飲食養(yǎng)分誤區(qū)、蔬菜生果類、肉蛋類、奶類或大豆類及其成品等4類食品中的最少3種。