這個月，由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育，因此需要增加營養，尤其要注意及時補鐵補鈣

　　這個月，由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發育，因此需要增加營養，尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕婦內臟器官受到子宮擠壓，可能會出現消化不良的癥狀，此時可以每頓減少數量，少食多餐。準媽媽們別忘了補充以下的營養素哦。

　　1、蛋白質。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類產婦鯽魚催奶食譜。經常飲用牛奶和豆漿，可以緩解鉛中毒，蛋白質可與鉛結合，排除體外。

　　2小學生早餐一周食譜、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。為滿足熱能需求，應調整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。

　　3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源于動物肝臟小學生早餐一周食譜、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調，有利于維生素A的吸收。

　　4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來源于動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

　　5、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　宜吃：懷孕5個月，胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育，基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發育要求。

　　忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育。

　　懷孕5個月，胎兒的器官組織在不斷發育，孕媽媽的體重也在迅速增加。這個時候孕媽媽的食物旺盛，但要適當控制體重的增長，防止出現妊娠合并疾病。飲食方面要注意補充蛋白質，維生素，避免吃辛辣小學生早餐一周食譜、過咸的食品。以下的四款精選食譜，能滿足懷孕5個月孕媽媽的營養需求。

　　1、泡發的黃豆中撒少許鹽，提前腌制一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用干黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開小學生早餐一周食譜，這樣更有利于吸收，它的營養價值能充分的發揮出來）。

　　3、鍋中放少許油小學生早餐一周食譜，油熱后放入蔥姜，蔥姜炒出香味后，放入白蘿卜絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿卜絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。

　　4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。

　　功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷產婦鯽魚催奶食譜、鉀產婦鯽魚催奶食譜、類胡蘿卜素、維生素B群等，是食用植物，也是補虛調養的佳品。

　　芋頭250克、雞翅8個、干香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。

　　懷孕5月更多飲食推薦孕中期階段的孕媽媽總是看到能吃的食物就想吃，但盲目進食并不利于胎兒發育以及自身健康產婦鯽魚催奶食譜。這個時期，孕媽媽可以少時多餐，多吃一些既營養又不會造成脂肪堆積的食物。椰漿蘑菇濃湯、田園鮮蝦粥、奶酪心型意面、三絲炒面，這些都是不錯的選擇。