MON 一THU 四FRI 五SUN 日早餐：饅頭、黑芝麻豆漿、炒雞蛋月子前7天食譜大全、烹調油:5g 午餐：香菇燉雞、青椒炒豆腐干孕婦的營養食譜大全、酸菜粉絲湯、米飯產婦菜單大全、烹調油10g 晚餐：鹽水蝦、熗炒萵筍、鯽魚豆腐湯孕婦的營養食譜大全、米飯孕婦的營養食譜大全、烹調油10g 水果:杏子早餐雞絲小米粥產婦菜單大全、煎餅、牛奶、烹調油5g 午餐魔芋燒鴨子、青椒炒玉米、平菇肉片湯、米飯、烹調油10g 晚餐花菜炒回鍋肉、涼拌苦瓜、小菜豆腐湯、玉米飯、烹調油10g 水?　　重慶晨報訊 （記者 林祺）

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　　重慶晨報訊 （記者 林祺）昨天，重慶市教委召開新聞發布會，發布了重慶市中小學生暑期家庭推薦食譜。市教委副主任鐘燕表示，與以往不同，這是重慶市首次發布帶有重量標示的食譜，希望能夠為暑期孩子的健康飲食起到導向作用。

　　這次發布的推薦食譜，是根據12歲學生能量及營養素需求進行設計，一周七天，按學生單人量設計月子前7天食譜大全，每天菜品不同換口味。每份食物后面，都標有具體的克數標準。根據自身不同條件產婦菜單大全，6—11歲學生可在本食譜基礎用量上下調15%—35%，初中學生上調8%—10%，高中學生上調12%—15%。

　　鐘燕表示，暑期孩子放假在家，家長容易忽視孩子的午餐，通過這份食譜的發布，希望引起家長對于孩子暑期飲食的重視。相比去年的食譜，這份食譜給出了具體的配餐建議，注重食物種類的搭配，同時兼顧農村學生月子前7天食譜大全，菜品更加大眾化。

　　隨食譜下發的，還有暑期膳食建議。專家建議，三餐比例要適宜，早餐提供的能量應占全天總能量的25%至30%，午餐占30%至40%，晚餐應占30%至40%。正餐不應以糕點、甜食取代主、副食。

　　同時，每天進行充足的戶外運動。每天堅持至少1小時的運動，或3至6次每次十分鐘的中等強度鍛煉。暑期要控制靜態活動（例如看電視、看錄像、玩電子游戲等），多參加有氧運動（如步行、慢跑產婦菜單大全產婦菜單大全孕婦的營養食譜大全、打球、游泳爬山、騎自行車、健身操、太極拳等）和家務勞動月子前7天食譜大全。掃描魔扣查看每周各天食譜詳細內容。