月子里的需要忌口的食物是媽媽們最關(guān)心的問題

　　月子里的需要忌口的食物是媽媽們最關(guān)心的問題。我有一個朋友奶水少健脾祛濕的食物，特別擔(dān)心不小心吃了什么回奶的食物，所以她讓老公把網(wǎng)上說到會回奶的食物都寫下來，結(jié)果逛了一圈后發(fā)現(xiàn)剖腹產(chǎn)月子食譜大全，幾乎已經(jīng)沒有能吃的了。他就把單子發(fā)過來讓我給辨?zhèn)€真假。我一看就覺得有必要好好講講月子飲食的禁忌了。

　　事實(shí)上，到目前為止并沒有權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)有什么食物會回奶，如果真這么有效，斷奶也不用去醫(yī)院開回奶藥了。

　　2017 年的一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)健脾祛濕的食物，月子里，只有不到三分之一的媽媽會吃水果，可以看出月子里禁食寒涼的說法有多么深入人心。

　　可是蔬果富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，而海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白，其中貝殼類的海鮮還富含重要的微量元素——鋅，這些營養(yǎng)素對身體恢復(fù)和寶寶健康都非常重要。如果覺得涼，蔬菜做熟了吃，水果燙一下再吃，海鮮煮透了吃，這樣微生物就會被殺死，也能避免拉肚子。

　　發(fā)物的說法流傳已久，說是吃了傷口會發(fā)炎甚至潰爛，其實(shí)這沒有科學(xué)依據(jù)。之所以有這樣的說法剖腹產(chǎn)月子食譜大全，可能是因?yàn)楣糯l(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，有人吃了寄生蟲沒被殺死的肉蛋出現(xiàn)了傷口發(fā)炎的問題，最后肉蛋就被傳成了「發(fā)物」。

　　其實(shí)，它們不但不會影響傷口恢復(fù)，反而其中的蛋白對傷口愈合還有幫助，所以只要吃得時候徹底加熱，就可以放心吃。

　　月子里第一個要禁止的就是喝酒。酒精會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒睡眠和精神運(yùn)動發(fā)育，所以哪怕是酒精含量較低的月子米酒，也不要喝。含有酒精的醉蝦、醉蟹、腐乳、臘腸、蛋黃派、料酒最好也不吃。

　　這是因?yàn)樯~片容易有細(xì)菌和寄生蟲，萬一引起食物中毒，需要用藥治療剖腹產(chǎn)月子食譜大全，可能就得終止母乳喂養(yǎng)。另外月子里身體虛弱經(jīng)不起折騰，所以保險起見月子里最好不要吃生蔬菜健脾祛濕的食物。如果吃涼拌菜或蔬菜沙拉，一定要選新鮮的菜，菜要用流水清洗干凈，切菜的案板還要和切生肉的案板分開，當(dāng)餐做當(dāng)餐吃，這樣更安全。

　　再來說第三個忌口的食物，含有咖啡因的飲料和食物，比如茶、咖啡、巧克力，最好少吃或者不吃。咖啡因有可能造成嬰兒興奮。

　　另外還有一些食物傳統(tǒng)坐月子也會讓產(chǎn)婦多吃，比如雞蛋、紅糖、阿膠和亞麻籽油等等，其實(shí)這些食物沒必要多吃。雞蛋雖然是好東西，但不能吃太多。

　　有的地方認(rèn)為月子里吃雞蛋最滋補(bǔ)，所以每天產(chǎn)婦會吃七八個雞蛋。雞蛋確實(shí)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，但是奶水所需的鐵和鋅，雞蛋里含量卻很少。如果作為唯一的蛋白來源剖腹產(chǎn)月子食譜大全，容易引起營養(yǎng)缺乏，還會增加肝腎負(fù)擔(dān)。

　　還有很多人用紅糖、紅棗、赤豆或者阿膠補(bǔ)血，都不靠譜。它們所含的鐵，都是不能被直接吸收的三價鐵，不像瘦肉和動物肝臟含有可以被直接吸收的鐵。

　　所以要想補(bǔ)血，每天保證充足的肉、蛋健脾祛濕的食物、奶，每周吃 1 次動物肝臟更靠譜。還有說法，月子里吃亞麻籽油能讓寶寶更聰明。這恐怕也不要指望了，因?yàn)閬喡樽延碗m然富含 α-亞麻酸，但它轉(zhuǎn)化為 DHA 的轉(zhuǎn)化率很低，還不如每周吃 2～3 次魚尤其是深海魚更靠譜。