今天給大家分享幾道月子餐的食譜，這幾道食譜，補充自己因懷孕生產所消耗的營養

　　今天給大家分享幾道月子餐的食譜，這幾道食譜，補充自己因懷孕生產所消耗的營養。通過專業的月子餐，可以合理的補充營養，讓產婦在坐月子的時候，身心健康。

　　如果在月子中心坐月子的寶媽，可以自行忽略。北京嘉禾月子中心，五心級月子餐，私人訂制食譜。月子餐，嘉禾是專業的寶媽月子餐食譜。

　　坐月子30天，按7天一個階段。首先第一階段初產期，適合進食清淡易消化的飲食寶媽月子餐食譜，如稀菜香菇粥、蘿卜水。

　　稀菜香菇粥做法：綠葉菜和香菇切碎，適量水加入適量大米，熬成粥后，往粥里加入切碎的菜葉和香菇，中火攪拌煮2分鐘即可。可以補充維生素和微量元素。蘿卜水做法：蘿卜切成片，加水煮開。可預防便秘，排氣通氣。第二階段為傷口和盆骨骨骼恢復期，可進食肉類蛋類大米飯面食，如鯽魚湯、墨魚公雞湯。

　　鯽魚湯做法：鯽魚洗凈，過油炸至兩面金黃，加水沒過鯽魚，大火熬至湯白加適量鹽即可。鯽魚湯蛋白質豐富，可發奶。墨魚公雞湯做法：墨魚泡發公雞綽水后放入砂鍋燉至香味溢出。也是發奶的，對于產后5天奶水仍然不好者有一定作用。第三階段至滿月為體能恢復期，可繼續進行在第二階段的進補，除外還需增加攝入膳食纖維，如蔬菜水果等（水果加熱食用）。

　　4、麥乳精：麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。

　　遵從“一排二調三補”原則，形成健康的月子營養體系根據產后不同階段身體狀態，科學搭配產褥期飲食，結合中醫“藥食同源”原理，幫助產后媽媽恢復身體每日三餐三點，合理分配每餐能量及營養素攝入，烹調嚴格遵循少油、少鹽、少糖的原則配備獨立星級廚房，采用有機食材，最新研發適合現代女性媽媽的美味享瘦營養餐品。

　　食材宜選質地細致，易消化，清淡寶媽月子餐食譜，恢復腸胃功能，養心安神，促進毒素排出，加速傷口愈合，加強新陳代謝。

　　新媽媽的腸胃功能已基本恢復。這周是進補的最佳時期，至此可開始進食大補元氣食材，增強體質，以及催乳食材。

　　本周是產后恢復健康體質，調養的關鍵時刻。滋陰助陽，增強體質，養氣補血，養顏淡斑，亮膚明目，預防產后抑郁，延緩衰老。

　　0～7天：排惡露寶媽月子餐食譜、排水祛污。身體過度耗氣失血，極度虛弱的狀態，同時腸胃的蠕動也較差，對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。

　　8～21天：天五臟、調脾滋陰。處于惡露期，體質虛弱，容易感染風寒、可能出現便秘失眠、腰酸腰痛、乳腺不通等，注意放松心情、規律進餐和起居。

　　22～35天：補氣血、溫補固體。身體逐漸恢復、腸道基本正常，食量日漸增多，惡露干凈或接近尾聲，哺乳過程中可能出現奶塊奶漲，需辯證體質進補。

　　36～42天：養體質、滋養健體。月子生活基本結束，通過前期的排調補，產婦體重可能增加小孩清淡飲食清單，哺乳問題可能不少，甚至出現乳腺炎，帶來情緒波動。

　　1.面條小孩清淡飲食清單、米飯：屬于主食類，營養成分有主要是碳水化合物等。面條易于消化吸收，經過煮沸的面條干凈衛生易消化，適宜產婦食用。

　　2.排骨、雞塊、羊肉、雞塊：屬于肉類，含有豐富的蛋白質、脂肪寶媽月子餐食譜、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質。產婦吃后可以增加營養攝入、補充所需蛋白質，適合孕產婦食用。