近日，生完寶寶剛好1個月的Selina曬圖慶祝兒子滿月，還分享了自己的產后生活和坐月子的經歷

　　近日，生完寶寶剛好1個月的Selina曬圖慶祝兒子滿月，還分享了自己的產后生活和坐月子的經歷。

　　作為媽媽，Selina在月子期里是專心在母乳這一塊，不急著減肥，照顧好自己孕產婦營養食譜，滿足寶寶的口糧。

　　她還自嘲：情緒上來的時候只敢小小落淚，怕自己哭太多，眼睛會瞎掉孕產婦營養食譜，但雖然努力控制，眼睛還是有點影響，好像有點老花。

　　“坐月子就像是在坐牢一般煎熬孕產婦營養食譜孕產婦營養食譜，要受各種束縛，熬到第8天終于忍不了洗頭了，洗完頭后整個人都清爽了好多，心情也開始變得舒暢不少，只是還得再等一周才能洗澡，祈求時間能過得快一點孕產婦營養食譜。”

　　“這是在坐月子嗎？怎么感覺像是在坐牢一樣，這個不讓干、那樣也不行的，孩子滿月了也不讓我出門。”

　　月子舊俗，我們要取其精華去其糟粕，正確的我們可以留下遵守，不正確的可千萬不能再掉坑讓自己難受了。

　　過多的彎腰，坐著喂奶、提重物等，都會加大疼痛催奶的食譜大全，需要更長的恢復時間月子餐食譜及做法，所以產后要減少這些動作，少干點活。

　　建議：洗衣服做家務抱孩子這些事在月子期間就交給家人吧，月子期的媽媽，只需要讓自己保持簡單的一些走動和足夠的休息就好，畢竟奶孩子就已經夠累了月子餐食譜及做法。

　　建議：適當玩下手機可以的，但長時間看，占據休息時間來玩就傷眼了，月子期首要任務是休息好，眼睛也是，控制下看手機的時長。

　　想到自己之前的腳后跟老疼，張歆藝就聽月嫂的整個月子都堅持穿襪子睡覺，很神奇的是，之后腳后跟真的就不疼了。

　　不僅僅是腳，身體的保暖也要做好，頭部，關節都要懷孕初期禁食的食物，雖然天熱，但大多數媽媽都是風扇空調陪著，如果受涼，頭痛關節痛這些月子病可就找上門了。

　　當然，厚薄要根據所在的地方的天氣來決定，像這種悶熱的天氣，保持在不熱的狀態下就行，記住，空調不要對著人吹，媽媽和寶寶都是。

　　建議：在月子期少抱點孩子月子餐食譜及做法，再想抱也忍一忍，給身體一個恢復的時間催奶的食譜大全，除了需要安撫寶寶和喂奶，其他時候就讓家人代勞吧催奶的食譜大全，日常生活中，手部的活動也要量力而來，感覺到酸痛了就要停下來。

　　但月子期一定要少哭，有位媽媽說月子里因為沒奶哭了幾次，到現在寶寶一歲了，眼睛看東西都覺得模糊，月子病這個東西，可能很多時候都無法解釋，但它確實就存在。

　　也不要因為沒奶而哭泣，堅持過就已經是最好的媽媽了，沒奶我們就追奶孕產婦營養食譜，實在追不到還有配方奶，量力而行。

　　月子里長輩們都會讓你吃點好的懷孕初期禁食的食物，但一定要避開剛開始就大魚大肉哦，特別是剖腹產的媽媽，大魚大肉太油膩你根本沒法消化，反而會給腸胃帶去負擔，體質較弱的媽媽要記住，月子期不要貪涼哦。

　　建議：產后第一周以代謝排毒為主，飲食要清淡，剛開始不要過度進補。剖腹產的媽媽更要按照醫生的要求進行飲食；

　　第四周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化；多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。

　　坐月子期間禁止月子餐食譜及做法，因為生孩子消耗了大量的體力，你的子宮和身體各方面機能都需要一個時間來恢復。

　　如果過早開始啪啪啪，很容易造成各種感染，一定要等到惡露期結束，大概產后第4周~第6周，惡露干凈了以后，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已愈合月子餐食譜及做法，你就可以恢復和老公啪啪啪了，但要注意避孕。

　　放在以前，那是因為科技不發達，保暖效果不好，也沒有吹風機這么好用的東西，不讓洗頭，那可以理解。

　　而且長期不洗頭，很容易滋生細菌啊，寶寶每天和媽媽親密接觸懷孕初期禁食的食物，親親小臉，摸摸臉蛋，如果不及時清洗可是會造成細菌感染的。

　　順產的媽媽：4天左右就差不多可以洗澡了，根據傷口愈合程度可以順延，不能洗澡的時候也可以擦浴和洗頭。

　　剖腹的媽媽：在傷口長好后（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水污染傷口，避免盆浴，以防感染。

　　●洗頭時用指腹頭皮，切忌用力抓撓，洗完后最好用干毛巾稍許擦干，擔心著涼的話，使用吹風機吹干。

　　月子期間，本就是少吃多餐進食次數多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。

　　因當時沒自來水，水源也很難確保干凈，所以用有殺菌功效的米酒來煮成湯品飲料，在當時而言是最安全的方式。

　　不吃蔬菜水果也會使維生素，礦物質和膳食纖維的攝入量減少，影響乳汁分泌量以及乳汁中維生素和礦物質的含量催奶的食譜大全。

　　坐月子的初衷催奶的食譜大全，是為了能讓產后媽媽能好好恢復身體，所以一切都以她們的感受為主，讓她們怎么舒服怎么來吧。