在坐月子的很多媽媽都擔心吃太補從而導致身材發胖，也不知道該吃什么才能讓奶水更多，于是總是在試錯，不懂應該怎么辦

　　在坐月子的很多媽媽都擔心吃太補從而導致身材發胖，也不知道該吃什么才能讓奶水更多，于是總是在試錯，不懂應該怎么辦。有些媽媽會嘗試喝些濃湯，但是喝多了發現奶水并沒有增加反而越來越少了，也長胖了不少產婦的飲食營養搭配。

　　這其實是有原因的，因為大多濃湯中含有很多的脂肪和油脂，產后身體沒恢復好就大量喝，就會導致發胖，而且也容易堵塞乳腺，導致奶水更少了月子忌諱食物一覽表。

　　產后其實不必喝什么滋補的濃湯，想要奶量增加，平時可以試試月子中心里常給產婦煮的這4種下奶食譜，好吃漲奶快，奶水多，也不會發胖，產后恢復也更快。

　　做法：湯鍋里面加入一些冷水，放入湯圓，煮開湯圓后，再陸續放入醪糟、紅棗、枸杞、紅糖，大火燒開再用小火煮幾分鐘就可以了。

　　做法：木瓜切塊，銀耳泡水半小時后撕成小朵，大棗洗凈準備好月子忌諱食物一覽表，把銀耳、大棗、枸杞，放入湯鍋里，加入適量輕松，煮50分鐘，再關中火月子忌諱食物一覽表，放入切好的木瓜，煮5分鐘左右，最后再放入冰糖即可產婦的飲食營養搭配。

　　好處：銀耳滋陰潤肺，大棗、枸杞能補氣血產后食譜一覽表，木瓜的木瓜酶有通乳的作用，而且這些食材一起煮，還有養顏的作用。

　　做法：絲瓜洗凈，去皮，切塊，蝦仁洗凈，處理蝦線，西藍花提前泡水，湯鍋里放入蝦仁、西藍花先煮開，再放入絲瓜，加入適量鹽調味，一起煮開就可以了月子忌諱食物一覽表。

　　好處：促進通乳下奶，補充產后流失的蛋白質，提高奶水中的母乳蛋白，讓奶水質量更好，而且還有一味木瓜，也有通乳的作用，還有葛根，能美容養顏，紅棗則能補氣養血。

　　產后水少的媽媽平時可以多試試這些食物產婦的飲食營養搭配，都是低脂肪的，很適合愛美怕胖的媽媽們，而且做法也不難，跟著食譜的做法來煮就可以， 尤其是第四種直接沖泡的方法很適合懶人媽媽，媽媽們都可以試試的。

　　還有產后食譜一覽表，平時也要注意讓自己多休息產婦的飲食營養搭配，身體休息好，才能恢復好，也能間接促進奶水的分泌的，平時的心情也盡量保持開心，這樣月子忌諱食物一覽表，奶水就會更多了。