坐月子是很關(guān)鍵的時(shí)期，產(chǎn)后媽媽剛剛生產(chǎn)完，血虧損耗比較大，這時(shí)候離不了休息與進(jìn)補(bǔ)，可是對于伺候月子的人來說，做月子餐是個(gè)棘手的活，就光是想菜譜吧，都得耗費(fèi)很多腦力，別急營養(yǎng)食譜一日三餐，精選十頓月子餐，餐餐有葷有素，每一頓都很有營養(yǎng)，這下不愁想不出月子餐食譜了

　　坐月子是很關(guān)鍵的時(shí)期，產(chǎn)后媽媽剛剛生產(chǎn)完，血虧損耗比較大，這時(shí)候離不了休息與進(jìn)補(bǔ)，可是對于伺候月子的人來說，做月子餐是個(gè)棘手的活，就光是想菜譜吧，都得耗費(fèi)很多腦力，別急營養(yǎng)食譜一日三餐，精選十頓月子餐，餐餐有葷有素，每一頓都很有營養(yǎng)，這下不愁想不出月子餐食譜了。

　　第一頓：西蘭花炒豬肺（豬肺味甘，性平，具有補(bǔ)虛、止咳、止血之功效），炒青菜，土豆火腿籠（很開胃的一道菜，肉餡里可以加入明目的胡蘿卜丁和藕丁），生化湯，燉乳鴿（催乳功效）

　　第二頓：香菇蒸蛋，炒青菜，胡蘿卜炒筍，燉雞湯，生化湯（用當(dāng)歸營養(yǎng)食譜一日三餐、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水煮，產(chǎn)后前一周都會(huì)堅(jiān)持喝生化湯，此時(shí)喝生化湯能養(yǎng)血活血化淤，溫經(jīng)止痛，有助于將子宮內(nèi)的瘀血排出體外）

　　第八頓：木耳燒魚塊，炒時(shí)蔬，江米團(tuán)，蓮藕排骨湯（煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補(bǔ)心，故主補(bǔ)五臟，有消食、止渴、生肌營養(yǎng)食譜一日三餐、下奶的功效）

　　第九頓：蒸魚頭，炒時(shí)蔬清淡飲食圖片，肉末炒青豆（青豆有補(bǔ)中益氣、利小便的功效，母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦點(diǎn)豌豆可增加奶量，不過一次性別吃多，避免脹氣），玉米燉大骨湯。

　　第十頓：炒時(shí)蔬，玉米炒肉末，土豆燉雞湯，香芹炒豬肚（豬肚含有蛋白質(zhì)營養(yǎng)食譜一日三餐清淡飲食圖片、脂肪、碳水化合物營養(yǎng)食譜一日三餐、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效營養(yǎng)食譜一日三餐，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用，很有營養(yǎng)。）返回搜狐，查看更多